Как ходить на каблуках, если ты никогда этого не делала

Тренировки

Начните с коротких тренировок дома по 15-20 минут в день, ходите по разным поверхностям. Практикуйте медленную ходьбу и сохраняйте правильную осанку.

Устойчивый каблук

Новичкам лучше выбирать обувь на устойчивом каблуке, например, широкий квадратный каблук или невысокий каблук-рюмочка. Шпильки оставьте для более опытных.

Ортопедическая стелька

Ортопедические стельки увеличивают комфорт, помогая распределить нагрузку на стопу. Используйте как индивидуально подобранные, так и универсальные стельки.

Накаблучники

Эти силиконовые аксессуары защищают каблуки и предотвращают скольжение. Они полезны для ходьбы по мягким поверхностям, таким как трава.

Платформа

Обувь на платформе уменьшает разницу между высотой каблука и передней частью стопы, что увеличивает устойчивость и комфорт, написал журнал Lisa.ru.

Запасная обувь

Имейте при себе сменную пару удобной обуви, например, балетки, особенно если предстоит долгое мероприятие.

Юбка в пол или брюки палаццо

Одежда, закрывающая туфли, поможет скрыть ошибки в ходьбе и добавит уверенности.

Проверенные туфли

Не надевайте новые туфли на важные мероприятия. Используйте проверенные пары, чтобы избежать мозолей.

Постепенное повышение высоты каблука

Если вы только начинаете носить каблуки, начните с более низких вариантов и постепенно увеличивайте высоту. Это позволит ногам привыкнуть к нагрузке и предотвратит дискомфорт.

Упражнения для укрепления стоп

Уделяйте внимание упражнениям для укрепления стоп и лодыжек. Подъемы на носки, растяжки и упражнения на баланс помогут укрепить мышцы, улучшить стабильность и снизить риск травм.

Использование кремов и гелевых подушечек

Используйте кремы для ног и гелевые подушечки для предотвращения мозолей и натираний. Эти средства обеспечат дополнительный комфорт и защиту.

Не забывайте, что шпильки могут навредить спине, если носить их постоянно. Поэтому ваш обувной гардероб должен включать также туфли на плоском ходу и кроссовки.