8 утренних привычек миллионеров, способствующих успеху

Приобретя несколько привычек самых успешных людей, вы можете добиться больших результатов в своем деле. «Магия утра» дает возможность спланировать свой день, поставить важные задачи, определить приоритеты, наполнив свою жизнь сосредоточенностью, полезной работой и продуктивностью.

Что такое магия утра миллионера?

Путь к успеху требует максимальной отдачи от каждой минуты, поэтому правильный утренний настрой важен. «Магия утра» миллионера строится на привычках высокоэффективных людей, которые постоянно ощущают в себе прилив энергии и готовность к выполнению задач. Эти ритуалы используют для того, чтобы сосредоточиться на том, что важно.

Почему «магия утра» миллионера так важна?

• Помогает задать позитивный тон на весь день
• Вырабатывает полезные привычки, которые подпитывают успех.
• Повышает продуктивность.

8 магических утренних ритуалов миллионеров

1. Начните день с раннего пробуждения

37% руководителей встают не позже 6 утра и на то есть веские причины. В ранние утренние часы мало что отвлекает — пока весь мир спит, вы уже работаете над самыми важными задачами.

Тим Кук, генеральный директор Apple, встает в 3:45 утра, тратит 45 минут на проверку электронных писем и ответы на них, прежде чем приступить к работе в 4:30.
Дуэйн Джонсон — еще один любитель ранних подъемов, отдает предпочтение физическим упражнениям, которые начинает в 4 утра.

Совет профессионала: Если вы не любитель вставать рано, сдвигайте время пробуждения постепенно. Если сегодня вы проснулись в 7 утра, то следующую неделю вставайте в 6:45. Через несколько дней перенесите время еще на 15 минут назад.

2. Сразу приступайте к упражнениям

Физические упражнения улучшают мыслительные навыки. Исследования показывают, что области мозга, связанные с критическим мышлением и памятью, расширяются при постоянных физических нагрузках. Помимо пользы для когнитивных функций, утренняя тренировка приносит улучшение настроения. Она вырабатывает эндорфины, создавая позитивный настрой на весь день.

Если вы не готовы к энергичной тренировке, упражнения с низкой или умеренной нагрузкой, например йога или ходьба, так же благотворно влияют на весь организм. Например, Опра Уинфри начинает день с утренней прогулки со своими собаками.

3. Медитируйте

Если вы придерживаетесь распространенного мнения, что медитация — пустая трата времени, то исследования показывают иные результаты. Постоянная медитация может снизить стресс и улучшить настроение, а значит помогает лучше справляться с повседневными задачами.

4. Улучшите свое питание

Полезное питание на завтрак может повысить продуктивность. Выбирайте наилучшие продукты для памяти, например:

• Черника содержит антиоксиданты, они важны для быстрого взаимодействия клеток мозга.
• Орехи богаты полезными жирами и витамином Е и поддерживают здоровье мозга.
• Апельсины богаты витамином С для внимания
• Яйца содержат холин, который связан с улучшением умственных функций и памяти.

5. Пейте воду натощак

Заведите привычку выпивать по утрам стакан воды. Она не только действует против обезвоживания, но и помогает будущему завтраку легче усваивается, обеспечивая важный прилив энергии.

6. Мотивируйте себя

Выделите утром время для себя — узнайте что-то новое, прочитав книгу, послушав подкаст или пройдя онлайн-курс. Получая удовольствие от любимого дела или хобби вы высвобождаете дофамин в мозге и дарите себе радость, которая впоследствии перерастает в мотивацию, побуждая вас продолжать занятие.

Совет профессионала: Прежде чем заняться основной работой найдите ресурс, который вдохновляет вас или развивает ваши творческие способности.

7. Сфокусируйте свое внимание

Продуктивный день начинается с фокусировки. Сформулируйте свои намерения на этот день, исходя из самых важных целей. Составляйте ежедневный график и список дел, но убедитесь, что вы не игнорируете личную жизнь. Например, помимо работы нужно не забыть придти на соревнования ребенка или посетить врача.

Это поможет вам сократить время, расставить приоритеты и не упустить из жизни ничего важного.

8. Расслабьтесь

Выберите свой собственный ритуал, который мотивирует именно вас. Это может быть мотивационный рилс, подкаст, вдохновляющая мантра. А может это простая чашка кофе и разрешение себе жить настоящим моментом.

Совет профессионала: Сделайте свой ритуал быстрым — не более 5-10 минут. Это должно быть значимое занятие, которое сигнализирует вашему мозгу, что пора продолжать свой день.