Повторяю бабушкину вечернюю привычку и крепко сплю

Бессонница является общей проблемой для многих. Иногда она случается время от времени или возникает в результате стресса. Но для того, чтобы спокойно спать иногда бывает достаточно простой привычки — чашка успокаивающего травяного чая. Рассказываем, какие травы лучше всего справляются с нервами и проблемой со сном.

Расслабляющий травяной чай

• Ромашка — для быстрого засыпания
• Валерьянка — против повышенной активности
• Лаванда — для отдыха
• Боярышник — против тахикардии
• Пассифлора — для успокоения нервной системы
• Мелисса — для успокоения

Как приготовить успокаивающий травяной чай для сна

Травяные чаи с расслабляющим эффектом, которые можно выпить перед сном, готовят тремя различными способами:

• Мацерация. Травы оставляют в холодной воде на несколько дней, фильтруя полученную жидкость.
• Настой. Кипящую воду заливают в травы, которые оставляют настаиваться от 5 до 20 минут.
• Отвар. В этом случае отвар готовят, погружая лекарственные травы в холодную воду, а затем доводя до кипения.

Ранее мы рассказывали, что обычный чай признан настоящим эликсиром молодости, но только при единственном условии.