Как часто перекусывать, чтобы избежать диабета: что важно знать

Считаете, что кушаете редко полезными продуктами, значит заботитесь о своем здоровье? Как бы не так! Эндокринолог Роман Терушкин рассказал, что это самое большое заблуждение, которое сформировалось у людей, передает «СЭ».

Еда вызывает подъемы инсулина, который обычно вырабатывается при приеме пищи, объясняет эксперт. Но частые перекусы являются причиной слишком частых скачков этого важного гормона и ухудшения реакции рецепторов.

Другими словами, частые перекусы являются запускающим механизмом гормонального сбоя и, как следствие, заканчивается приобретением диабета второго типа. Поэтому очень важно есть по часам, убрав частые чаепития, и питаться не больше трех раз в день.

Оставив в своем питании только завтрак, обед и ужин человек понижает инсулинорезистентности, сводя риски заболевания к минимуму.