Posted 29 февраля, 14:04

Published 29 февраля, 14:04

Modified 1 марта, 09:45

Updated 1 марта, 09:45

Рассказываем, как правильно отдыхать

Как правильно отдыхать: полезные советы

29 февраля 2024, 14:04
Фото: Изображение Midjourney
Рассказываем, как правильно отдыхать
Как правильно отдыхать — знают далеко не все. Особенно сложно бывает расслабиться и настроиться на отдых тревожным людям. Рассказываем, как освоить науку отдыха, и даем полезные советы.

Не расслабляться через силу

Если тревога вас не отпускает, не пытайтесь заставить себя расслабиться — так отдохнуть правильно точно не получится. Стресс — нормальная реакция на сложные ситуации, и избавиться от него за считаные минуты или часы все равно не получится, как бы вы ни старались. Примите свое состояние и попытайтесь «переварить» вашу тревогу, не сопротивляясь ей, иначе это только отнимет нужные вам силы.

Вести дневник

Справиться с тревогой помогает ведение дневника, и это доказанный факт. Если вы хотите научиться правильно отдыхать, заведите привычку делать записи, в том числе для описания вашей тревоги и других чувств. На основании таких записей разобраться с проблемой будет гораздо легче.

Отказаться от быстрых удовольствий

Некоторые люди убеждены, что правильно отдыхать — это значит предаваться сиюминутным, быстрым удовольствиям. Однако на практике никакого облегчения это не приносит, а лишь загоняет вашу тревогу вглубь. Стоит действовать не перспективу, и делать выбор в ее пользу, а не в пользу быстрых удовольствий и методов избавления от тревоги.

Правильно дышать

Медитация, правильное дыхание — все это отлично работает в ситуациях, когда необходимо справиться с тревогой и научиться правильно отдыхать. Такие занятия гармонизируют, настраивают на положительный лад и дают возможность хотя бы на время отключиться от проблем.

Ставить границы

Постарайтесь придерживаться правил информационной гигиены и учитесь правильно расставлять границы. Определите, что для вашего психического, физического здоровья сейчас важно, что в приоритете, а от чего можно или даже нужно пусть и на время, но все-таки отказаться.

Тренировать выносливость

Научиться правильно отдыхать поможет выносливость, а если точнее — то ее тренировка. Тревога усиливает стресс, и один из самых эффективных методов избавления от него — периодический выход из так называемой зоны комфорта.

"