Вот ключевые рекомендации по методу Zero Belly Diet от Дэвида Зинченко:
- Утренняя прогулка до завтрака: Прогулка на свежем воздухе помогает регулировать циркадные ритмы, что способствует снижению веса и улучшению здоровья сердца.
- Завтрак с высоким содержанием клетчатки: Овсянка с фруктами снижает уровень холестерина и улучшает микрофлору кишечника.
- Предпочтение красным фруктам: Красные фрукты и ягоды благодаря флавоноидам помогают сжигать жир.
- Добавление авокадо: Богатое ненасыщенными жирами, авокадо подавляет аппетит и препятствует накоплению жира.
- Яйца в рационе: Яйца насыщают белком и холином, который помогает снизить жир в области печени.
- Смузи на растительном белке: Веганские протеиновые напитки ускоряют метаболизм и помогают избежать вздутия.
- Цитрусовая «спа-вода»: Вода с цитрусами очищает организм и стимулирует пищеварение.
Эти советы помогут не только убрать жир на животе, но и улучшить общее состояние здоровья, написал Shape.ru.