7 лайфхаков для сжигания жира на животе за 14 дней

Вот ключевые рекомендации по методу Zero Belly Diet от Дэвида Зинченко:

1. Утренняя прогулка до завтрака: Прогулка на свежем воздухе помогает регулировать циркадные ритмы, что способствует снижению веса и улучшению здоровья сердца.
2. Завтрак с высоким содержанием клетчатки: Овсянка с фруктами снижает уровень холестерина и улучшает микрофлору кишечника.
3. Предпочтение красным фруктам: Красные фрукты и ягоды благодаря флавоноидам помогают сжигать жир.
4. Добавление авокадо: Богатое ненасыщенными жирами, авокадо подавляет аппетит и препятствует накоплению жира.
5. Яйца в рационе: Яйца насыщают белком и холином, который помогает снизить жир в области печени.
6. Смузи на растительном белке: Веганские протеиновые напитки ускоряют метаболизм и помогают избежать вздутия.
7. Цитрусовая «спа-вода»: Вода с цитрусами очищает организм и стимулирует пищеварение.

Эти советы помогут не только убрать жир на животе, но и улучшить общее состояние здоровья, написал Shape.ru.