Posted 25 июля, 16:49

Published 25 июля, 16:49

Modified 16 октября, 20:36

Updated 16 октября, 20:36

Йога для офиса: 3 упражнения для улучшения самочувствия

25 июля 2024, 16:49
С развитием технологий и удаленной работы наша физическая активность уменьшается, что негативно сказывается на здоровье.

Инструктор по йоге Марина Бадри делится тремя простыми движениями, которые помогут справиться с проблемами от сидячего образа жизни.

  1. Подъемы и вращения плечами
    Для улучшения осанки и снятия напряжения в грудном отделе. В положении сидя поднимайте и опускайте плечи, затем делайте круговые вращения вперед и назад.
  2. Скручивания и наклоны корпуса
    Для уменьшения усталости в пояснице. В положении сидя скручивайтесь вправо и влево, сохраняя позвоночник вытянутым, затем делайте наклоны вперед с расслаблением головы и шеи.
  3. Разработка голеностопа
    Для снижения отеков и тяжести в ногах. Сидя, поднимайте одну ногу, вытягивайте мысок и натягивайте его на себя, затем делайте круговые движения стопой в обе стороны.

Эти простые упражнения помогут поддерживать здоровье и комфорт на рабочем месте, написал shape.ru.

Подпишитесь