Йога для офиса: 3 упражнения для улучшения самочувствия

Инструктор по йоге Марина Бадри делится тремя простыми движениями, которые помогут справиться с проблемами от сидячего образа жизни.

1. Подъемы и вращения плечами
   Для улучшения осанки и снятия напряжения в грудном отделе. В положении сидя поднимайте и опускайте плечи, затем делайте круговые вращения вперед и назад.
2. Скручивания и наклоны корпуса
   Для уменьшения усталости в пояснице. В положении сидя скручивайтесь вправо и влево, сохраняя позвоночник вытянутым, затем делайте наклоны вперед с расслаблением головы и шеи.
3. Разработка голеностопа
   Для снижения отеков и тяжести в ногах. Сидя, поднимайте одну ногу, вытягивайте мысок и натягивайте его на себя, затем делайте круговые движения стопой в обе стороны.

Эти простые упражнения помогут поддерживать здоровье и комфорт на рабочем месте, написал shape.ru.