8 простых правил для подготовки к походу

Подготовка к походу начинается за месяц до выезда. Регулярные тренировки необходимы для укрепления мышц ног, бедер и пресса.

Выберите подходящую походную одежду и обувь. Перед выездом протестируйте рюкзак, чтобы избежать дискомфорта во время похода.

На тренировках постепенно увеличивайте дистанцию. Начните с половины планируемого пути за день и постепенно достигайте трёх четвертей.

Правило первое: Взаимодействие с природой или самопреодоление?

Если вы предпочитаете традиционные пешие походы по лесам, степям или горам, наслаждаясь встречами с птицами, бабочками и животными, вы не одиноки. Такие походы всегда привлекают множество людей. Велосипедные и конные походы давно не являются экзотикой.

Долгие путешествия, требующие заранее спланированного маршрута и включающие в себя реки, перевалы и другие препятствия, не являются просто прогулками по городу. Такие маршруты обычно проходят проверку маршрутно-квалификационными комиссиями, которых в Москве более двадцати. После согласования с комиссией маршруту присваивается уровень сложности, а участники могут получить разряд по туризму. Однако, если ваша цель — просто наслаждаться общением с природой и погружаться в её мир, формальные процедуры необязательны.

Независимо от выбранного маршрута, важна тщательная подготовка. Изучение карты местности обязательно. Заповедники и заказники, обозначенные на карте, могут быть запретными зонами.

Летом для комфортного похода необходимо надеть и взять с собой:

• хлопковое белье;
• рубашку или футболку с длинными рукавами;
• куртку или штормовку с капюшоном;
• хлопковые носки;
• брезентовые брюки;
• ботинки или кроссовки с рельефной подошвой, которые хорошо защищают от скольжения и воды. Обувь должна быть комфортной и надежной;
• накомарник или шарф из марли для защиты от комаров и клещей.

Правило второе: Что носить?

При подготовке к походу важно взять с собой запасную обувь и смену одежды на случай неожиданных ситуаций, таких как падение в воду при переходе через ручей. Рекомендуется надевать одежду из льна поверх хлопчатобумажного белья, так как лен отпугивает комаров. Одежда с капюшоном и длинными рукавами, выполненная из современных дышащих материалов, помогает защититься от воды и сохраняет комфорт. Не забудьте использовать защиту от клещей — штаны на резинках, длинные рукава и головной убор. Осмотрите себя после стоянки на наличие клещей, особенно в труднодоступных местах.

Третье правило: Что есть в пути?

Подготавливаясь к походу, важно заранее продумать питание. Возьмите только самое необходимое, избегая легко портящихся продуктов. Составьте меню на завтраки, обеды и ужины, подсчитайте нужные продукты и распределите их среди всех участников похода. На поход берут крупы, макароны, полуфабрикаты, картошку, консервы, соль, чай и сахар. В походе любая еда становится особенно вкусной. Помимо основных продуктов, полезно взять фляжку со спиртом как лекарство-угощение от простуды и защиту от загрязненной воды. Для приготовления пищи полезно иметь портативный фильтр или использовать фильтр-кружку и проверенный метод с марлей и кристаллами марганца. Не забывайте о правилах безопасности при выборе воды для питья.

Правило четвертое: Походная утварь

Для успешного похода не обязательно иметь специальную посуду — простые алюминиевые кастрюли и моток проволоки для ручек могут заменить ее. Важно иметь в рюкзаке кружку, ложку, миску и нож, которые понадобятся для приготовления еды. Удобно использовать консервы с встроенным ключом для открытия, чтобы облегчить подготовку пищи. Для удобства уборки после еды возьмите с собой моющее средство. Важно также иметь фонарик и спички в водонепроницаемом футляре.

Правило пятое: Палатка и костер

Костер играет ключевую роль в походе, создавая уют и тепло. Выбор места для костра важен — далеко от деревьев и палаток, чтобы дым не мешал. Если есть старое кострище, используйте его, иначе подготовьте новое место, удалив верхний слой травы и создав ямку для защиты от ветра. Соберите материалы для костра и разожгите его при помощи спичек, бумаги или коры. Приготовление пищи происходит над костром на специальной подставке или мангале. При уходе убедитесь, что местность возвращена в первоначальное состояние. Палатки следует ставить на расстоянии от костра, учитывая направление ветра, чтобы избежать возможных опасностей.

Шестое правило: Не заблудиться

В лесу легко заблудиться, поэтому подготовка играет ключевую роль. Возьмите с собой компас и научитесь им пользоваться. Изучите карту, запомните местоположение дорог, рек и других ориентиров. Осматривайтесь вокруг, запоминая необычные признаки пути. Важно также сообщить друзьям свой маршрут и время возвращения. Если вы потерялись без компаса, используйте признаки природы: мох на деревьях указывает на север, длинные ветви — на юг. Также можно ориентироваться по наручным часам: утром минутная стрелка, направленная на солнце, указывает на юг, во второй половине дня — по часовой стрелке.

Правило седьмое: Будем здоровы!

В походе важно подстраховаться от возможных здоровотворных проблем. Хотя в лесу редко кто болеет, полезно иметь при себе лекарства от желудочных расстройств и слабительное. Для головной боли или других неприятностей возьмите анальгетики. При серьезных проблемах со здоровьем, особенно с сердцем, лучше не рисковать и не идти в поход. Не забудьте в аптечке жаропонижающие таблетки, антибиотики, йод, бинт и лейкопластырь. Для ожогов и порезов пригодятся олазоль и пантенол. Аллергия на комаров может быть устранена таблетками тавегила и пантенолом, написал Shape.ru.

Восьмое правило: Сохраним красоту в походе

В походе не нужно перегружать себя полной косметичкой. Не забывайте, что в лесу вы выглядите красиво и без излишней косметики.

Для поддержания свежести кожи важно взять с собой лосьон, косметическое молоко или тоник для очищения лица от пыли и загрязнений.

Солнцезащитный крем поможет защитить кожу от солнечных ожогов.

Не забудьте средство от комаров и гигиеническую помаду. Если вы не можете обойтись без косметики, возьмите неяркую помаду и карандаш для глаз.