Как звезды поддерживают форму: секреты знаменитостей

Шер тренируется в постоянном режиме

Даже в 77 лет Шер доказывает, что частые тренировки могут помочь поддерживать тело в отличной форме. Певица занимается 5 дней в неделю, даже не пытается увильнуть, ссылаясь на возраст.

Что говорит эксперт: После 40 лет вы можете обнаружить, что ваш уровень энергии может оказаться не таким, как раньше. Фитнес-тренер Тадео Арнольд рассказывает, что соблюдение четкого графика тренировок, как у Шер, имеет решающее значение, поскольку с возрастом постоянство становится еще более важным.

Дженнифер Лопес — фанат кардионагрузок

54-летняя Дженнифер Лопес — воплощение постоянного фитнес-режима. Силовые тренировки является ключевой составляющей успеха Лопес, как и правильное питание, которое поддерживает ее пресс в идеальной форме.

В 2015 году она рассказала People , что у нее специально подобранная диета, включающая полезные перекусы из фруктов и овощей.

Что говорит эксперт: Соблюдение низкоуглеводной диеты трудно поддерживать в течение длительного времени, но каждый может привить такие же привычки, как у Лопес.

«Обязательно ешьте три раза в день и делайте мини-перекусы, чтобы поддерживать ощущение сытости в организме», — объясняет Тадео Арнольд.

По его словам, это поможет избавиться от жира в результате правильного питания.

Холли Берри много спит

Берри занимается 5 дней в неделю со своим тренером, чередуя йогу, бокс, кардио и силовые тренировки. Но поддерживать хорошую форму ей помогает еще и режим сна, который длится не менее 9 часов.

Ева Лонгория исключила сахар и углеводы

49-летняя Ева Лонгория рассказала Glamour , что села на диету, которая помогла ей быстро вернуться в форму после родов. Она исключила из питания сахар, все углеводы, которые превращаются в сахар, включая рис, хлеб и макароны. Вместо этого она добавила в свой рацион много овощей, брокколи, шпинат и брюссельскую капусту.

Ева Мендес ест строго ограниченное количество раз

50-летняя Ева Мендес предпочитает простой подход к диете. Для быстрого похудения актриса придерживалась 5-факторной диеты, которая предусматривает 5-тиразовое питание по рецептам, содержащим не более 5 ингредиентов.

Дженнифер Энистон контролирует объем порций

Контролировать количество и объем съеденных порций может показаться устаревшим приемом, но 55-летняя Дженнифер Энистон до сих пор придерживается его, считая одним из самых эффективных способов поддержания стройности. Рацион актрисы состоит из трех порционных приема пищи и двух перекусов.