Рыбий жир и прыщи: как это связано?

Большинство из нас ведет борьбу с надоедливыми прыщами, поэтому готовы пойти на все, чтобы избавиться от них. Однако существует много продуктов, которые претендуют на то, чтобы избавить нас от проблемы стойких угрей.

Существуют различные сыворотки для лица, косметические процедуры и добавки, которые утверждают, что помогают в борьбе с небольшими высыпаниями и даже стойкими угрями. Одно из решений, к которому многие прибегают в последнее время — рыбий жир.

Учитывая, что рыбный жир содержит много компонентов, которые положительно влияют на организм, есть большая вероятность, что он может сделать то же самое для кожи. Так действительно ли рыбий жир помогает избавиться от прыщей?

Брук Джеффи, доктор медицинских наук и сертифицированный врач-дерматолог рассказал, как этот БАД может на самом деле помочь.

Что такое рыбий жир?

Рыбный жир является отличным источником омега-3 жирных кислот и содержится в жирной рыбе, такой как тунец и сельдь. Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами и должны поступать с пищей, так как организм их не вырабатывает.

Вы можете включить рыбий жир в свой рацион несколькими способами. Однако наиболее распространенным является прием добавок. Вкус и запах могут быть довольно сильными, поэтому обычно предпочтение отдается капсулам, а не жидким формам.

Может ли рыбий жир помочь при акне?

И да, и нет. Рыбный жир содержит несколько компонентов, таких как омега-3, которые поддерживают общее состояние кожи. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Marine Drugs, его прием может помочь улучшить барьерную функцию кожи, подавить воспаление и способствовать заживлению кожи. В исследовании утверждается, что содержание омега-3 в рыбном жире может помочь уменьшить общее воспаление в организме.

«Поскольку рыбий жир богат противовоспалительными жирными кислотами омега-3, он может улучшить состояние при акне, уменьшая воспаление в коже, — говорит доктор Джеффи. — В частности, жирные кислоты омега-3 блокируют в организме пути, вызывающие воспаление. Они стабилизируют уровень тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), которые, как правило, увеличивают выработку жира… ключевой этап в образовании акне.»

Доктор Джеффи объясняет, что людям с воспалительными (красными, опухшими, болезненными пятнами) и комедональными (мелкими угрями телесного цвета) формами акне рыбий жир может принести наибольшую пользу. В этом исследовании утверждается, что после введения людям трех граммов рыбьего жира в рацион в течение 12 недель «тяжесть акне улучшилась у восьми человек, ухудшилась у четырех и осталась неизменной у одного».

Есть ли какие-либо побочные эффекты рыбьего жира?

По словам доктора Джеффи, рыбий жир может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. У некоторых людей, страдающих аллергией на рыбу, также могут возникать такие реакции, как головные боли, одышка и крапивница.

Сколько времени действует рыбий жир?

Доктор Джеффи объясняет, что эффект от рыбьего жира может появиться от двух до трех месяцев. Это может варьироваться в зависимости от тяжести АКНЕ и типа прыщей, которые у вас есть.