Как убрать живот: советы от звезд «за 40», которые держат вес

Добиться плоского живота может быть непросто, особенно когда вам исполняется 40 лет. Это происходит потому, что метаболизм замедляется и значительно затрудняет возможность похудеть в области живота.

Но избавится от него — нет ничего невозможного, просто взгляните на многих знаменитостей старше 40, которым удалось замедлить процесс старения и оставаться в боевой форме.

Так в чем же их секрет? Ведущие фитнес-тренеры и диетологи Голливуда рассказали, как они помогают своим знаменитым клиентам поддерживать плоский живот, иметь крепкое здоровье и сногсшибательно выглядеть на красной дорожке.

Шер тренируется в постоянном режиме

Даже в 77 лет Шер доказывает, что частые тренировки могут помочь поддерживать тело в отличной форме. Певица занимается 5 дней в неделю, даже не пытается увильнуть, ссылаясь на возраст.

Что говорит эксперт: После 40 лет вы можете обнаружить, что ваш уровень энергии может оказаться не таким, как раньше. Фитнес-тренер Тадео Арнольд рассказывает, что соблюдение четкого графика тренировок, как у Шер, имеет решающее значение, поскольку с возрастом постоянство становится еще более важным.

Дженнифер Лопес — фанат кардионагрузок

54-летняя Дженнифер Лопес — воплощение постоянного фитнес-режима. Силовые тренировки является ключевой составляющей успеха Лопес, как и правильное питание, которое поддерживает ее пресс в идеальной форме.

В 2015 году она рассказала People , что у нее специально подобранная диета, включающая полезные перекусы из фруктов и овощей.

Что говорит эксперт: Соблюдение низкоуглеводной диеты трудно поддерживать в течение длительного времени, но каждый может привить такие же привычки, как у Лопес.

«Обязательно ешьте три раза в день и делайте мини-перекусы, чтобы поддерживать ощущение сытости в организме», — объясняет Тадео Арнольд.

По его словам, это поможет избавиться от жира в результате правильного питания.

Холли Берри много спит

Берри занимается 5 дней в неделю со своим тренером, чередуя йогу, бокс, кардио и силовые тренировки. Но поддерживать хорошую форму ей помогает еще и режим сна, который длится не менее 9 часов.

Что говорит эксперт: Для поддержания низкого уровня кортизола важно крепко спать от 6 до 8 часов каждую ночь, считает Арнольд.

«Состояние крепкого сна — это когда ваше тело сжигает больше всего жира, поскольку оно должным образом восстанавливается», — объясняет он.

Ева Лонгория исключила сахар и углеводы

49-летняя Ева Лонгория рассказала Glamour , что села на диету, которая помогла ей быстро вернуться в форму после родов. Она исключила из питания сахар, все углеводы, которые превращаются в сахар, включая рис, хлеб и макароны. Вместо этого она добавила в свой рацион много овощей, брокколи, шпинат и брюссельскую капусту.

Что говорит эксперт: Диета без сахара не является нормой сбалансированного образа жизни. Однако, Эми Шапиро, объясняет, что ограничение потребления сладких продуктов может помочь вам подтянуть животик.

Ева Мендес ест строго ограниченное количество раз

50-летняя Ева Мендес предпочитает простой подход к диете. Для быстрого похудения актриса придерживалась 5-факторной диеты, которая предусматривает 5-тиразовое питание по рецептам, содержащим не более 5 ингредиентов.

Что говорит эксперт: Шапиро считает, что частое питание может побороть чувство голода и как следствие переедание, которое приводит к набору массы тела.

Дженнифер Энистон контролирует объем порций

Контролировать количество и объем съеденных порций может показаться устаревшим приемом, но 55-летняя Дженнифер Энистон до сих пор придерживается его, считая одним из самых эффективных способов поддержания стройности. Рацион актрисы состоит из трех порционных приема пищи и двух перекусов.

Что говорит эксперт: Тренер знаменитостей Эральдо Маглара считает такой метод похудения целесообразным.

«Наши тела созданы природой для борьбы с голоданием, — говорит он. — Таким образом, любая пища, которая не выводится из организма или не выделяется через наш организм, откладывается в виде жира».

Небольшие порции сохранят уровень сахара в крови стабильным, а живот плоским. Это также предотвратит переедание из-за сильного голода, вызывающего пониженную активность желудочных кислот.