«Несладкие» проблемы, которые возникают из-за избытка сахара

Избавьтесь от бесконтрольного употребления сахара, чтобы избежать негативных изменений в организме — советует нутрициолог Ксения Черная. Возможно, вы уже заметили некоторые симптомы, указывающие на необходимость ограничения сладостей.

Постепенно употребление большого количества сахара снижает чувствительность вкусовых рецепторов и вам требуется все больше сладкого, чтобы получить такое же удовлетворение. Это может привести к перееданию, при котором сладости заменяют другие пищевые продукты, содержащие полезные вещества. Из-за этого возникает дефицит витаминов и минералов.

Одним из ключевых элементов, на который нужно обратить внимание, являются витамины группы В. Они играют важную роль в переводе углеводов, жиров и белков в энергию. При недосыпе и стрессе организм расходует витамины группы B в первую очередь. В результате, вам необходимо компенсировать их потребление, и вместо этого вы обращаетесь к сладостям — но они обеспечивают только кратковременный энергетический заряд.

Пристрастие к сладостям может быть объяснено дефицитом витамина D. Этот важный элемент необходим для нормального функционирования организма, и его недостаток может спровоцировать различные заболевания.

Нехватка хрома в организме может вызывать повышенную тягу к сладкому. Именно этот элемент отвечает за усиление действия инсулина, что может привести к развитию сахарного диабета типа 2.

Также важно контролировать уровень магния в организме, который можно получить из правильного рациона питания.

Как только вы заполните дефициты, тяга к сладкому пройдет, и вы почувствуете себя лучше.