7 привычек для мужчин, чтобы избежать рака в 50 лет

Врач-андролог Роман Алексеев дал советы, которые помогут сохранить здоровье.

1. Регулярные обследования. Ежегодно проходите диспансеризацию, включая УЗИ и анализы на онкомаркеры, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы.
2. Отказ от вредных привычек. Исключите алкоголь, сигареты и продукты с ГМО. Это поможет уменьшить риск серьезных заболеваний.
3. Ограничение посещения бань и саун. С возрастом стоит реже посещать парные и холодные бассейны, чтобы снизить нагрузку на организм.
4. Правильное питание. Сбалансированный рацион без лишних перекусов, с акцентом на мясо, рыбу и овощи, поможет поддерживать здоровье и избегать лишнего веса.
5. Режим дня. Регулярный сон, достаточный отдых и регулярная половая жизнь (2-3 раза в неделю) способствуют общему здоровью.
6. Качественное белье. Выбирайте белье из натуральных тканей, чтобы избежать проблем с кровообращением и терморегуляцией.
7. Физическая активность. Поддерживайте форму с умеренными аэробными нагрузками, такими как ходьба и плавание, избегая чрезмерных усилий.

Эти простые привычки помогут мужчинам поддерживать здоровье и снижать риски развития серьезных заболеваний к 50 годам, пишет Woman.ru.