Отдых по-испански и не только: как принято отдыхать у жителей разных стран

Мы все с нетерпением ждём выходных, но бывает что не знаем чем себя занять и как разнообразить свой отдых. Для тех, кому хочется попробовать что-то новенькое, расскажем про несколько расслабляющих ритуалов со всего мира.

Купание в лесу в Японии

Регулярные прогулки по лесу в Японии — один из видов профилактической медицины под названием синрин-йоку, который, как считается, улучшает качество сна, настроение и иммунитет. Исследователь лесных купаний доктор Цин Ли говорит, что эта практика помогает открыть наши пять чувств миру природы, успокаивая нервную и эндокринную системы.

Il Dolce Far Niente или «сладость ничегонеделания» в Италии

Итальянцы, по-видимому, довели до совершенства искусство сбалансированной жизни, каждый день находя время для того, чтобы наслаждаться простыми радостями жизни. Будь то время, проведенное за аперитивом в уютном уличном кафе, неспешный обед с семьей или друзьями или просто наслаждение солнечными лучами, итальянцы придают большое значение своему досугу.

Церемонии Темаскаля в Мексике

В ритуалах темаскаль, древней практике коренных народов Северной и Южной Америки, потоотделение — это священная практика, которую проводит опытный целитель.

Участники ритуала собираются в специально построенном глиняном или каменном домике, который имеет форму улья. Внутри этого домика находятся горячие камни, которые были извлечены из лавы. Целитель поливает эти камни водой и добавляет различные травы, что приводит к выделению пара. Фактически это аналог русской бани.

Во время ритуала целитель также проводит медитацию, сопровождаемую звуками барабанов, флейт и песнопений. Это помогает участникам освободить сдерживаемые эмоции и достичь глубокого внутреннего очищения.

Культура саун в Финляндии

Посещение сауны в Финляндии — это еженедельный ритуал и часть национальной культурной ДНК. Согласно обзорному исследованию, сухой жар сауны повышает артериальное давление, снижает частоты сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, а также повышает уровень эндорфинов. Греться следует от 5 до 20 минут, чередуя сауну с освежающим купанием, душем или выходом на улицу.

Фрилуфтслив в Норвегии

Норвежцы любят проводить время на природе в любую погоду, это понятие известно как friluftsliv. Термин означает ценить природу и соединяться с ней, например во время ходьбы на снегоступах по толстому снежному покрову или прогулка по полю весенних полевых цветов. Доказано, что пребывание на природе снижает кровяное давление и улучшает психическое самочувствие, положительно влияет на самооценку, жизнестойкость, академическую и когнитивную работоспособность.

Сиеста в Испании

Сиестой принято называть испанскую традицию отдыхать после обеда 20-30 минут. Исследование, проведенное в Лондонском университете, показало, что короткий дневной сон замедляет усыхание мозга, которое происходит со старением. Другое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Беркли, выявило, что часовой сон помогает улучшить способность учащихся к обучению и лучше справляться с тестами.