Posted 25 июня, 17:34
Published 25 июня, 17:34
Modified 25 июня, 17:34
Updated 25 июня, 17:34
Пропуск завтрака или легкий перекус, например, обезжиренный йогурт с кофе, приводит к сильному чувству голода в течение дня. Решение: полноценный завтрак и перекусы с белком до обеда.
Многие заедают стресс сладостями. Чтобы избежать этого, создайте вечерний ритуал: прогулка, йога или другая расслабляющая деятельность. При необходимости перекуса перед сном выбирайте низкокалорийные варианты, например, кефир или яблоко.
Если вы привыкли есть поздно вечером, тело ожидает порцию калорий в это время. Помогите себе перестроиться, занимаясь чем-то другим: ванна, звонок подруге, растяжка. Со временем привычка исчезнет.
Не отказывайтесь от вечерних перекусов полностью. Главное, чтобы они содержали меньше 200 калорий.
Следуя этим советам, вы сможете контролировать вечерний аппетит и поддерживать здоровый режим питания, написал Shape.ru.