Семь шагов к новой жизни: привычки для улучшения

Записывайте важные мысли

Неважные тоже записывайте. Любые идеи, которые пришли вам в голову и показались интересными, стоит фиксировать. Это поможет не мучиться перед сном мыслями типа «что же я такое хотел сделать?» или «придумал способ решения рабочей задачи, но как именно я собирался ее решать?».

Не засыпайте с телефоном в руках

Так вам будет легче уснуть. За час до сна оставьте телефон в углу комнаты, противоположном вашей кровати. Вместо зависания в соцсетях почитайте книгу. Кроме того, утром у вас не будет соблазна переставить будильник и полежать ещё полчасика. Придется вставать и начинать новый день вовремя.

Когда я ем, я глух и нем

Вспомните старое школьное правило и не отвлекайтесь во время еды. Сосредоточившись на содержимом тарелки, вы сможете скорее утолить голод и не получите лишних калорий. Даже если очень хочется посмотреть за обедом любимый сериал, привыкайте обходиться без гаджета.

Планируйте все заранее

Откажитесь от привычки откладывать планирование на утро. Лучше вечером не спеша продумайте детали завтрашнего дня: гардероб, задачи, встречи. Утром, даже не выспавшись, вы уже будете твердо знать, что вам делать. Это ощутимо «разгружает» голову.

Сократите время пребывания в соцсетях

Просматривая интересные фото и видео друзей, не забывайте, что пока вы «зависаете» в Сети, они работают или занимаются саморазвитием. Постарайтесь отдавать больше времени активной жизни, а не отслеживанию чужих достижений. Кроме того, развиваясь, вы сможете разнообразить и собственный контент.

Занимайтесь тем, чем не хочется

Очень не хочется на пробежку? Не поддавайтесь лени и выходите на занятия. Постарайтесь ежедневно выполнять одно дело, которое вам абсолютно не по душе. Вскоре вы заметите, что это занятие не такое уж и сложное. Скорее всего, вы просто накручивали себя, постоянно оттягивая неприятный момент и откладывая его на завтра.

Учитесь говорить «нет»

Если вам что-то не выгодно или не нужно — смело отказывайтесь. Если вас торопят с ответом — не спешите соглашаться «на автомате». Даже при аврале в рабочем чате вы не должны жертвовать своим временем на отдых ради помощи всем и сразу.