Полезно ли тренироваться каждый день?

Плюсы и минусы ежедневных тренировок

Ежедневные занятия спортом могут улучшить ваше самочувствие, повысить уровень эндорфинов и укрепить здоровье. Но если вы работаете дома и тренировки — ваша основная активность, или вы стремитесь к определенной цели, как, например, пробежать марафон, следите за нагрузкой.

Вред ежедневных тренировок

Чрезмерные тренировки могут привести к перетренированности, ухудшению сна, снижению иммунитета и хроническим травмам. Лучший режим для большинства людей — это 2-3 дня силовых и кардиотренировок в неделю с днями отдыха или легкой активности.

Заключение

Правильный подход к тренировкам — это умеренность и грамотное распределение нагрузки, написал журнал Shape. Не забывайте давать своему организму время на восстановление, и тогда спорт принесет только пользу.