Есть ли польза в отказе от кофе? Спросили экспертов по питанию

Специалисты единогласно считают, что при отказе от любимого напитка вы ничего не потеряете, скорее наоборот. Итак, отказ от кофе…

Улучшает качество сна

Поскольку употребление кофе может нарушить ваш цикл сна, уменьшение или исключение ежедневного потребления кофеина может помочь изменить ситуацию. «Кофеин, содержащийся в кофе, блокирует рецепторы аденозина, а аденозин способствует засыпанию, — говорит доктор медицинских наук Эдвина Кларк. — Следовательно, отказ от кофеина поможет улучшить сон».

Снижает тревожность

Тот же самый мгновенный заряд энергии, который мы получаем благодаря кофеину, также может вызвать у некоторых людей волну беспокойства, отмечает доктор медицинских наук Лаура Парди. «Беспокойство может сопровождаться целым рядом проблем со здоровьем — от сбоя сердечного ритма сердца до высокого давления», — объясняет она. Избегая кофеина, мы также можем снизить уровень нашей тревожности.

Дарит стабильный уровень энергии

Отказ от кофе может привести к меньшим колебаниям количества энергии, которой вы располагаете в течение дня, говорит врач-терапевт Шошанна Унгерлейдер. «Когда вы прекращаете пить кофе, зависимость организма от кофеина уменьшается, что приводит к более стабильному уровню энергии без сбоев», — поясняет она.

Улучшает здоровье пищеварительной системы

Если в желудке возникает дискомфорт после употребления кофе, отказ от напитка может помочь привести все в норму. «Это связано с тем, что кофеин может раздражать слизистую оболочку желудка и увеличивать выработку кислоты, что приводит к появлению тревожных симптомов у некоторых людей», — объясняет Унгерлейдер.