6 хитростей для снижения веса, которые работают каждый день
Как обрести стройность: 6 хитростей, которые помогут есть меньше и похудеть
До теплого сезона осталось всего ничего, а вот отражение в зеркале не радует — хочется сбросить еще пару лишних килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно. Как же заставить себя меньше есть и стать стройной? Следуйте нашим простым советам о питании.
Поменяйте посуду и уменьшите порции еды
Если человек положит в привычную тарелку уменьшенную порцию еды, это будет заметно. И скорее всего, он захочет взять добавки, а так недалеко и до переедания. А вот если он возьмет новую тарелку — меньшего размера, то трюк не будет визуально заметен. И чувства, что «недоел», у человека не возникнет.
Ешьте перед зеркалом
Доказано, что, обедая в помещении с отделкой зеркалами (к примеру, в кафе или ресторане), люди съедают меньше. Феномен состоит в том, что зеркало выступает в качестве своеобразного механизма самоконтроля. Человеку не слишком приятно видеть свое жующее отражение, в результате аппетит снижается, и он сокращает прием пищи. Даже если он ел любимое блюдо.
Спасайтесь при помощи воды
Если трапеза была совсем недавно, а вы снова начали ощущать чувство голода, то диетологи советуют проделать следующий трюк. Просто медленно выпейте маленькими глотками стакан чистой воды и подождите некоторое время. Как правило, дискомфорт в желудке скоро проходит.
Наслаждайтесь едой в тишине
Замечено, что в атмосфере стресса, когда вокруг шумят, разговаривают, работает техника, люди потребляют гораздо больше еды. А все потому, что организм начинает испытывать стресс, хоть и небольшой, и пытается «заесть его».
Чистите зубы после каждого приема пищи
Чтобы научиться есть строго три раза в день и не прибегать к перекусам, попробуйте чистить зубы после каждого приема пищи. Диетологи отмечают, что свежесть во рту после чистки долго не захочется нарушать, и желание пожевать не столь велико.
Цвет посуды имеет значение
Меньше есть поможет даже правильно выбранный цвет посуды. Люди, предпочитающие темный цвет, наедаются быстрее, а вот популярный белый, напротив, разжигает аппетит.