Кардиологи сказали как эффективно снизить давление без таблеток

Врач-кардиолог Мария Чайковская рассказала гипертоникам как можно с помощью нехитрого упражнения снизить свое артериальное давление.

Чтобы добиться здоровых сосудов нужно включить в свою ежедневную программу диафрагменное дыхание, которое осуществляется животом. Для многих эту домашнюю процедуру лучше делать в положении лежа, чтобы можно было контролировать дыхание.

Для начала положите руку на живот и медленно в течении 5 секунд делайте вдох, но не легкими, а животом, надувая его воздухом. Точно также медленно выдыхайте и опускайте живот. Сделайте несколько повторов в течении 3-5 минут.

Такое упражнение благотворно влияет на нервную систему, успокаивает пульс, насыщает кровь кислородом, нормализует давление в сосудах.

Врач уверяет, что если делать это упражнение 3 раза в день по 5 минут, то в течении месяца давление нормализуется и достигнет своих нормальных значений.

Однако, диафрагменное дыхание не рекомендуется делать людям, у которых замедленный пульс (менее 55 сек в 1 минуту) и низкая частота сердечных сокращений.