Posted 3 мая, 06:50
Published 3 мая, 06:50
Modified 7 мая, 21:01
Updated 7 мая, 21:01
Добиться плоского живота может быть непросто, особенно когда вам исполняется 40 лет. Это происходит потому, что метаболизм замедляется и значительно затрудняет возможность похудеть в области живота.
Но избавится от него — нет ничего невозможного, просто взгляните на многих знаменитостей старше 40, которым удалось замедлить процесс старения и оставаться в боевой форме.
Так в чем же их секрет? Ведущие фитнес-тренеры и диетологи Голливуда рассказали, как они помогают своим знаменитым клиентам поддерживать плоский живот, иметь крепкое здоровье и сногсшибательно выглядеть на красной дорожке.
Даже в 77 лет Шер доказывает, что частые тренировки могут помочь поддерживать тело в отличной форме. Певица занимается 5 дней в неделю, даже не пытается увильнуть, ссылаясь на возраст.
Что говорит эксперт: После 40 лет вы можете обнаружить, что ваш уровень энергии может оказаться не таким, как раньше. Фитнес-тренер Тадео Арнольд рассказывает, что соблюдение четкого графика тренировок, как у Шер, имеет решающее значение, поскольку с возрастом постоянство становится еще более важным.
54-летняя Дженнифер Лопес — воплощение постоянного фитнес-режима. Силовые тренировки является ключевой составляющей успеха Лопес, как и правильное питание, которое поддерживает ее пресс в идеальной форме.
В 2015 году она рассказала People , что у нее специально подобранная диета, включающая полезные перекусы из фруктов и овощей.
Что говорит эксперт: Соблюдение низкоуглеводной диеты трудно поддерживать в течение длительного времени, но каждый может привить такие же привычки, как у Лопес.
«Обязательно ешьте три раза в день и делайте мини-перекусы, чтобы поддерживать ощущение сытости в организме», — объясняет Тадео Арнольд.
По его словам, это поможет избавиться от жира в результате правильного питания.
Берри занимается 5 дней в неделю со своим тренером, чередуя йогу, бокс, кардио и силовые тренировки. Но поддерживать хорошую форму ей помогает еще и режим сна, который длится не менее 9 часов.
Что говорит эксперт: Для поддержания низкого уровня кортизола важно крепко спать от 6 до 8 часов каждую ночь, считает Арнольд.
«Состояние крепкого сна — это когда ваше тело сжигает больше всего жира, поскольку оно должным образом восстанавливается», — объясняет он.
49-летняя Ева Лонгория рассказала Glamour , что села на диету, которая помогла ей быстро вернуться в форму после родов. Она исключила из питания сахар, все углеводы, которые превращаются в сахар, включая рис, хлеб и макароны. Вместо этого она добавила в свой рацион много овощей, брокколи, шпинат и брюссельскую капусту.
Что говорит эксперт: Диета без сахара не является нормой сбалансированного образа жизни. Однако, Эми Шапиро, объясняет, что ограничение потребления сладких продуктов может помочь вам подтянуть животик.
50-летняя Ева Мендес предпочитает простой подход к диете. Для быстрого похудения актриса придерживалась 5-факторной диеты, которая предусматривает 5-тиразовое питание по рецептам, содержащим не более 5 ингредиентов.
Что говорит эксперт: Шапиро считает, что частое питание может побороть чувство голода и как следствие переедание, которое приводит к набору массы тела.
Контролировать количество и объем съеденных порций может показаться устаревшим приемом, но 55-летняя Дженнифер Энистон до сих пор придерживается его, считая одним из самых эффективных способов поддержания стройности. Рацион актрисы состоит из трех порционных приема пищи и двух перекусов.
Что говорит эксперт: Тренер знаменитостей Эральдо Маглара считает такой метод похудения целесообразным.
«Наши тела созданы природой для борьбы с голоданием, — говорит он. — Таким образом, любая пища, которая не выводится из организма или не выделяется через наш организм, откладывается в виде жира».
Небольшие порции сохранят уровень сахара в крови стабильным, а живот плоским. Это также предотвратит переедание из-за сильного голода, вызывающего пониженную активность желудочных кислот.