Жаркие ночи: 10 хитростей, как выспаться без кондиционера
Выберите хлопок
Оставьте белье из шелка и атласа для более прохладных ночей. Светлые простыни из легкого хлопка лучше пропускают воздух и способствуют вентиляции.
Спите как египтянин
В Древнем Египте спасались от жары, используя намоченное постельное белье. Смочите простыню в прохладной воде и используйте в качестве одеяла. Можно не мочить белье, а просто перед сном поместить его в морозилку.
Правильно используйте вентилятор
Если запустить вентилятор в жаркой комнате, он попросту будет гонять горячий воздух, не охлаждая. Поместите перед вентилятором тазик со льдом — так вы получите прохладный и влажный ветерок.
Возьмите грелку
Грелка не только отлично согревает в зимние ночи. Если влить в нее холодную воду и оставить в постели, она будет здорово охлаждать. Грелку могут заменить пластиковые бутылки со льдом.
Остудите «горячие точки» на теле
На теле есть точки, охладив которые, вы почувствует себя лучше и будете спокойно переносить жару. Перед сном приложите пакетики со льдом к пульсирующим точкам на шее, запястьях, локтях, под коленями, на лодыжках.
Спите в одиночку
Жаркие летние ночи — не для страстных объятий. Расположитесь на ночь так, чтобы не соприкасаться с партнером и чтобы вокруг оставалось много свободного пространства.
Попробуйте подвесное ложе
Если есть возможность, подвесьте в помещении гамак. Это поможет увеличить поток воздуха со всех сторон, и спать будет прохладнее.
Пополните запасы воды
Повышенное потоотделение в жаркие ночи может привести к обезвоживанию. Чтобы не испытывать дискомфорта от недостатка жидкости, выпейте на ночь стакан прохладной воды или теплого зеленого чая.
Охладитесь
Ополоснитесь перед сном в душе. Но не ледяной водой, а водой комнатной температуры. А вот ноги лучше подержать под струей холодной воды — это надолго сохранит чувство свежести и прохлады.
Отключите гаджеты
Даже небольшие бытовые приборы выделяют тепло. Постарайтесь выключить все ненужные электроприборы и отложить подальше от кровати гаджеты.