Как выбрать партнера для диеты: советы и рекомендации

Обсуждайте и поддерживайте друг друга

Встречайтесь или созванивайтесь как минимум раз в неделю, чтобы обсудить планы, делиться успехами и неудачами. Это поможет выявить проблемные моменты и создать эффективный план преодоления препятствий.

Проводите время вместе

Завтракайте, обедайте или готовьте вместе. Совместные трапезы помогают контролировать порции и разнообразить рацион.

Планируйте совместные «дни непослушания»

Изредка можно позволить себе отклониться от диеты, но лучше делать это запланированно, чтобы не потерять контроль.

Выбирайте правильного партнера

Идеальный партнер должен иметь сходные цели и быть готовым поддерживать вас. Избегайте «хронически» худеющих и тех, кто стремится к соревнованию.

Коллега может стать хорошим помощником

Партнер по работе может помочь избежать соблазнов на корпоративных мероприятиях и поддерживать вас в течение рабочего дня.

5 Подсказок для успешного похудения

Регулярное взвешивание

Проверяйте свой вес по пятницам и понедельникам. Это поможет контролировать питание в выходные и своевременно корректировать диету.

Ставьте новые цели

Обсуждайте планы каждые 3-4 недели. Новые цели, такие как покупка меньшего размера одежды или участие в новом виде фитнеса, помогут сохранять мотивацию.

Вознаграждайте себя

Поощряйте себя за достижения правильными подарками, такими как книга о здоровом питании или абонемент в спортзал. Это поддержит интерес и мотивацию.

Фокусируйтесь на физической форме

Обсуждайте успехи в улучшении физической формы, а не только сброшенные килограммы. Это поможет избежать зависти и разочарований.

Избегайте резкой критики

Если ваш партнер допускает ошибки, поддержите его, а не критикуйте. Вместо резких замечаний лучше предложить конструктивную помощь, написал журнал Shape.ru.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно поддерживать друг друга на пути к здоровому образу жизни и достижению желаемой фигуры.