Posted 30 июля, 06:30
Published 30 июля, 06:30
Modified 18 октября, 18:50
Updated 18 октября, 18:50
Если вы все это выполняете тяжелую работу, имеет смысл внести необходимые коррективы, которые помогут вам сжигать жир во время сна.
Первое, на что следует обратить внимание, — это режим вашего сна. Качество ночного отдыха напрямую влияет на то, что ваше тело обретает способность сжигать жир, а не накапливать его. Кстати, избегайте употребления алкоголя перед сном (он снижает способность организма сжигать калории во время сна).
ВАЖНО! То, что вы делаете во время бодрствования, влияет на ваш метаболизм во время сна.
В дополнение к кардиотренировкам нужно подключить и силовые упражнения. Их выполнение увеличивает ваш метаболизм, что в свою очередь помогает организму сжигать жир даже в состоянии покоя.
Ужин из сложных углеводов (овощи, фрукты, бобовые, злаки, зелень) надолго обеспечит чувство сытости. То есть вы легко избежите соблазна покусочничать перед тем, как ложиться спать. Также у вас повысится уровень аминокислоты триптофан в мозге, которая способствует улучшению настроения.
Глубокое размеренное дыхание увеличивает поступление кислорода в организм, который в свою очередь помогает вам сжигать лишний жир.
Техника правильного дыхания