Продукты, которые мешают похудению: проверьте свой холодильник

Продукты, мешающие худеть

Итак, людям, желающим избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню или существенно ограничить употребление таких продуктов, как:

• булочки, пирожки и любая другая сдобная выпечка, а также торты, пирожные, конфеты и др.;
• хлеб и макароны из муки высшего сорта;
• майонез, сливочное масло и прочая жирная молочная продукция;
• продукты глубокой переработки — колбаса, сосиски, сардельки и др;
• фастфуд в любой его форме;
• жирное мясо;
• все виды орехов и семян;
• любая газировка (не только сладкая);
• маргарин;
• полуфабрикаты;
• чипсы и попкорн;
• мороженое;
• алкоголь.

Также под запрет попадают следующие неочевидные продукты:

• белый рис — благодаря быстрому усвоению, он вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, переходящий в энергетический спад и желание для подъема сил употребить еще что-то очень калорийное;
• виноград — содержит большое количество сахара;
• покупные фруктовые соки — в подавляющем большинстве случаев в упаковке сока из магазина содержится просто вода, напичканная огромным количеством ароматизаторов, подсластителей и прочей химии. Так что, если вы хотите выпить сока, лучше приготовить его самостоятельно из свежих фруктов;
• сухофрукты — нередко в процессе фабричного изготовления этого продукта в него добавляется большое количество сахара, так что лучше избегать употребления сухофруктов или делать их самостоятельно;
• картофель — у этого овоща высокий гликемический индекс, и его не рекомендуется есть худеющим людям по той же причине, что и белый рис;
• соевый соус — он содержит много соли, и при частом употреблении этого продукта легко превысить суточную норму натрия;
• рафинированное растительное масло — лучше значительно сократить применение этого продукта, так как его чрезмерное употребление может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а также вызвать образование камней в желчном пузыре, развитие артрита и гормональный сбой у женщин;
• томатная паста и кетчуп — дело в том, что при приготовлении томатной пасты и кетчупа используется большое количество соли и сахара.

Что можно и нужно есть при похудении

Перечисленные выше продукты можно заменить другими, не менее вкусными, но более полезными. Например, абсолютно не противопоказаны при снижении веса свежие овощи, цельнозерновые макароны и хлеб, мясо курицы или индейки, нежирная рыба, грибы, некоторые бобовые (чечевица, нут), морепродукты. А для заправки салатов можно использовать нерафинированное растительное масло холодного отжима.