Стоп-лист продуктов, которые не дают вам избавиться от лишних килограммов

Продукты, мешающие худеть

Итак, людям, желающим избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню или существенно ограничить употребление таких продуктов, как:

• булочки, пирожки и любая другая сдобная выпечка, а также торты, пирожные, конфеты и др.;
• хлеб и макароны из муки высшего сорта;
• майонез, сливочное масло и прочая жирная молочная продукция;
• продукты глубокой переработки — колбаса, сосиски, сардельки и др;
• фастфуд в любой его форме;
• жирное мясо;
• все виды орехов и семян;
• любая газировка (не только сладкая);
• маргарин;
• полуфабрикаты;
• чипсы и попкорн;
• мороженое;
• алкоголь.

Также под запрет попадают следующие неочевидные продукты:

• белый рис — благодаря быстрому усвоению, он вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, переходящий в энергетический спад и желание для подъема сил употребить еще что-то очень калорийное;
• виноград — содержит большое количество сахара;
• покупные фруктовые соки — в подавляющем большинстве случаев в упаковке сока из магазина содержится просто вода, напичканная огромным количеством ароматизаторов, подсластителей и прочей химии. Так что, если вы хотите выпить сока, лучше приготовить его самостоятельно из свежих фруктов;
• сухофрукты — нередко в процессе фабричного изготовления этого продукта в него добавляется большое количество сахара, так что лучше избегать употребления сухофруктов или делать их самостоятельно;
• картофель — у этого овоща высокий гликемический индекс, и его не рекомендуется есть худеющим людям по той же причине, что и белый рис;
• соевый соус — он содержит много соли, и при частом употреблении этого продукта легко превысить суточную норму натрия;
• рафинированное растительное масло — лучше значительно сократить применение этого продукта, так как его чрезмерное употребление может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а также вызвать образование камней в желчном пузыре, развитие артрита и гормональный сбой у женщин;
• томатная паста и кетчуп — дело в том, что при приготовлении томатной пасты и кетчупа используется большое количество соли и сахара.

Что можно и нужно есть при похудении

Перечисленные выше продукты можно заменить другими, не менее вкусными, но более полезными. Например, абсолютно не противопоказаны при снижении веса свежие овощи, цельнозерновые макароны и хлеб, мясо курицы или индейки, нежирная рыба, грибы, некоторые бобовые (чечевица, нут), морепродукты. А для заправки салатов можно использовать нерафинированное растительное масло холодного отжима.