Ставить точный диагноз депрессии напрямую не всегда является лучшим подходом. Вместо этого можно выразить свою заботу о состоянии друга нежно и без категоричности. Например, можно отметить, что он стал реже выходить из дома. Чем более тактично вы обратите внимание на изменения в его поведении, тем больше шансов, что друг откроется и поделится своими переживаниями.
Когда ваш близкий делится своими проблемами, важно просто слушать его внимательно. Избегайте давать советы типа «прогуляйся» или «почитай книгу по самопомощи». Как подчеркивает клинический психолог Лорен Мой, в такой ситуации лучше больше слушать и меньше говорить. Не нужно брать на себя роль «спасителя», такой подход неэффективен для людей, страдающих депрессией. Иногда даже встать с кровати и выйти на улицу кажется непосильной задачей.
Когда вы слушаете человека, вы позволяете ему почувствовать, что вы его принимаете безусловно, не осуждаете и не требуете ничего от него. Однако моральная поддержка не должна ограничиваться простым молчанием или поверхностными утверждениями. Важно выражать одобрение за то, что он рассказывает о своих переживаниях, и мягко комментировать его состояние. Например, можно отметить, что вы видите, как сильно он испытывает стресс в последнее время.
Когда кто-то переживает депрессию, он может начать избегать общения с другими. Но это не означает, что вы должны отстраняться от него, перестав приглашать на обычные воскресные вылазки или исключать из общего чата. По словам доктора Влахейкс, приглашая друга присоединиться к общим мероприятиям, вы показываете ему, что цените свою дружбу. В моменты подавленного настроения это может быть для него большим утешением.
Во время депрессии люди часто теряют интерес к обычным, но необходимым делам, таким как покупки, уборка, прогулки с собакой или приготовление пищи. Поэтому помощь в этих вопросах может быть очень важной. Однако необходимо проявить чувствительность и не нарушить личные границы человека слишком интенсивными бытовыми заботами. Можно просто угостить его любимым кофе или приготовить что-то вкусное, чтобы показать, что вы заботитесь о нем.
Последствия долготечной депрессии могут быть непредсказуемыми. Если вас беспокоит состояние близкого человека, важно поддержать идею о посещении специалиста. Можно даже предложить несколько вариантов конкретных профессионалов.
Борьба с депрессией — это сложный процесс. Симптомы не исчезают сами по себе. Но забота, поддержка и внимание к близкому человеку могут дать ему силы в трудные моменты эмоциональных испытаний.
Чтобы поднять настроение человеку, важно проявить заботу и внимание. Слушайте его, когда он говорит, и будьте рядом, чтобы поддержать. Иногда просто нужно, чтобы кто-то выслушал и понял.