Что делать, если у человека появилась депрессия

Поделиться опасениями

Ставить точный диагноз депрессии напрямую не всегда является лучшим подходом. Вместо этого можно выразить свою заботу о состоянии друга нежно и без категоричности. Например, можно отметить, что он стал реже выходить из дома. Чем более тактично вы обратите внимание на изменения в его поведении, тем больше шансов, что друг откроется и поделится своими переживаниями.

Выслушать человека

Когда ваш близкий делится своими проблемами, важно просто слушать его внимательно. Избегайте давать советы типа «прогуляйся» или «почитай книгу по самопомощи». Как подчеркивает клинический психолог Лорен Мой, в такой ситуации лучше больше слушать и меньше говорить. Не нужно брать на себя роль «спасителя», такой подход неэффективен для людей, страдающих депрессией. Иногда даже встать с кровати и выйти на улицу кажется непосильной задачей.

Когда вы слушаете человека, вы позволяете ему почувствовать, что вы его принимаете безусловно, не осуждаете и не требуете ничего от него. Однако моральная поддержка не должна ограничиваться простым молчанием или поверхностными утверждениями. Важно выражать одобрение за то, что он рассказывает о своих переживаниях, и мягко комментировать его состояние. Например, можно отметить, что вы видите, как сильно он испытывает стресс в последнее время.

Делать общие дела

Когда кто-то переживает депрессию, он может начать избегать общения с другими. Но это не означает, что вы должны отстраняться от него, перестав приглашать на обычные воскресные вылазки или исключать из общего чата. По словам доктора Влахейкс, приглашая друга присоединиться к общим мероприятиям, вы показываете ему, что цените свою дружбу. В моменты подавленного настроения это может быть для него большим утешением.

Помочь в бытовых вопросах

Во время депрессии люди часто теряют интерес к обычным, но необходимым делам, таким как покупки, уборка, прогулки с собакой или приготовление пищи. Поэтому помощь в этих вопросах может быть очень важной. Однако необходимо проявить чувствительность и не нарушить личные границы человека слишком интенсивными бытовыми заботами. Можно просто угостить его любимым кофе или приготовить что-то вкусное, чтобы показать, что вы заботитесь о нем.

Помощь специалиста

Последствия долготечной депрессии могут быть непредсказуемыми. Если вас беспокоит состояние близкого человека, важно поддержать идею о посещении специалиста. Можно даже предложить несколько вариантов конкретных профессионалов.

Борьба с депрессией — это сложный процесс. Симптомы не исчезают сами по себе. Но забота, поддержка и внимание к близкому человеку могут дать ему силы в трудные моменты эмоциональных испытаний.

Чтобы поднять настроение человеку, важно проявить заботу и внимание. Слушайте его, когда он говорит, и будьте рядом, чтобы поддержать. Иногда просто нужно, чтобы кто-то выслушал и понял.