Как похудеть быстрее: простые и эффективные методы
Чай матча
Если хотите расстаться с лишними килограммами, включите в ваш рацион чай матча. В нем в большом количестве содержатся антиоксиданты и полезные микроэлементы, в том числе соединения, которые стимулируют процесс расщепления жиров. Кроме того, чай матча — ценный источник белка.
Витамин Д
Витамин Д поможет вам худеть быстрее, и это научно доказанный факт. Кроме всего прочего, этот витамин способствует ускорению роста мышечной массы, а организм он делает более крепким и выносливым. Принимать витамин Д можно в виде биодобавок или получать его из продуктов питания — например, из яиц и рыбы.
Органические продукты
Отдавайте предпочтение органическим продуктам — мясу, рыбе, яйцам. Очень важно, чтобы в этих продуктах питания не было гормонов, которые мешают процессу избавления от лишних килограммов, а иногда и вовсе его останавливают.
Отказ от перекусов
Привычка перекусывать между приемами пищи значительно замедляет процесс расставания с лишними килограммами, даже если вы используете полезные продукты, например творог или орехи. Частые приемы пищи способствуют накоплению висцерального жира — того самого, от которого избавиться крайне сложно и который представляет опасность для организма.
Отказ от диетических напитков
В газировке, даже если она диетическая, содержатся вещества, которые способствуют повышению аппетита и мешают организму реагировать на сахар нормально. Появляется риск метаболического синдрома — это повышение давления, увеличение содержания в крови холестерина и набор висцерального жира.
Горький шоколад
Включите в рацион горький шоколад — он поможет вам избавиться от лишних килограммов быстрее. Оптимальная норма в день — не более 30 граммов. Этот продукт поможет ускорить обмен веществ, и, следовательно, процесс расставания с килограммами. Все дело в содержащихся в горьком шоколаде флавоноидах, которые регулируют обменные процессы, а еще способствуют снижению уровня стресса.
Цельнозерновые продукты
Если вы употребляете белый хлеб, откажитесь от него и замените продуктами из цельного зерна. Такие продукты перевариваются дольше, что способствуют ускорению обменных процессов. Худеть в таких условиях становится легче, и процесс начинает ускоряться. В рацион можно и нужно включать бурый рис, макароны и хлеб из муки грубого помола, киноа и овсяные хлопья.