Эксперты считают, что на помощь человеку-сове могут прийти определенные действия, которые он будет совершать по утрам и накануне вечером и которые не только улучшат его утро, но и поднимут работоспособность.
Вечером, перед тем как отправиться спать, приготовьте одежду, которую вы наденете наутро, уложите сумку, составьте план дел, которые вам предстоит выполнить на следующий день. Это сделает ваше утро менее загруженным и более приятным.
Встав утром с постели, потратьте несколько минут на физические упражнения. При этом вовсе необязательно делать 50 отжиманий или столько же раз подтягиваться на турнике — достаточно будет легкой разминки, чтобы привести мышцы в тонус и улучшить их кровоснабжение. Физические упражнения способствуют повышению внимательности и притоку бодрости, улучшают когнитивные способности и вызывают выделение эндорфинов — естественных антидепрессантов.
Некоторые люди по утрам едут на работу без завтрака, однако это не самый лучший вариант. Дело в том, что сбалансированный завтрак с высоким содержанием белков даст вашему организму энергию на оставшуюся часть дня. Такой завтрак обеспечит организм полезными веществами, стабилизирует уровень сахара в крови, повысит концентрацию, а также улучшит общее самочувствие и работоспособность.