Преимущества практики йоги: 8 причин для занятий
Улучшает эмоциональное здоровье
Исследования показали, что занятия йогой позволяют контролировать уровень стресса, снижать тревожность и предотвращать депрессию. Сосредоточение внимания на позах отвлекает от негативных мыслей и снижает уровень кортизола в крови.
Помогает выспаться
Занятия йогой перед сном способствуют релаксации — расслабляющее асаны помогают успокоить не только тело, но и разум. Практика показывает, что йога помогает устранить бессонницу и настроиться на крепкий, здоровый сон.
Убирает боли в спине
Нагрузка на позвоночник при сидячей работе или физическом труде вызывает хронические боли в спине. Занятия йогой улучшают гибкость и мышечную силу. Но при проблемах со спиной выбирайте мягкие виды йоги — например, хатху или айенгара.
Улучшает работу сердца
Занятия йогой устраняют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что регулярные занятия йогой помогают пациентам с гипертонией и сердечной недостаточностью предотвратить инфаркты и инсульты.
Уменьшает боли при артрите
Упражнения помогают сохранить гибкость суставов, держать мышцы в тонусе, контролировать вес — всё это необходимо людям с артритом, чтобы снизить болевые ощущения. Врачи считают, что увеличение гибкости и мышечной силы, а также снижение стресса уменьшают риски возникновения неприятных симптомов при артрите.
Облегчает симптомы астмы
Йога не поможет предотвратить приступы астмы, но снизит неприятные ощущения. Дыхательные асаны помогают расслабить мышцы в легких, которые напрягаются во время приступов астмы. Контролируемое дыхание облегчает симптомы и помогает быстро восстановиться.
Помогает справиться с ПТСР
Поскольку йога снижает стресс и уровень тревожности, ее используют для восстановления эмоционального и психического здоровья при преодолении трудных событий.
Улучшает состояние при рассеянном склерозе
Согласно исследованиям, йога помогает людям с рассеянным склерозом уменьшить болевые симптомы, улучшить скорость ходьбы, снизить утомляемость и повысить концентрацию. Это значительно улучшает качество жизни пациентов с рассеянным склерозом.