Вечерние тренировки: как они помогают снизить уровень сахара в крови

«Новое исследование показывает, что дело не только в физической активности, но и в том, в какое время ее проявлять, чтобы улучшить показатели уровня сахара в крови», — говорит соавтор исследования, кандидат наук в НИИ Университета спорта и здоровья при Университете Гранады в Испании Антонио Клаверо Химено.

Суть исследования

Участниками исследования стали 186 человек в возрасте около 45-46 лет, имеющих лишний вес или ожирение. Авторы эксперимента отслеживали их физическую активность в разное время суток в течение 14-дневного периода, а в соответствии с этим и изменение уровня глюкозы. В рамках физнагрузки пациенты занимались бегом, ходьбой, плаванием, танцами и пр.

«Результаты показали снижение общего уровня глюкозы в крови у пациентов, когда они выполняли физические упражнения во второй половине дня или вечером», — говорит инструктор сердечно-сосудистой медицины Мален Линдхольм.

Но почему вечер — лучшее время для активного отдыха?

«Физические упражнения снижают резистентность к инсулину и, следовательно, снижают уровень глюкозы», — говорит доктор медицинских наук, врач-терапевт Фатима Сайед.

Специалист считает выводы ученых весьма логичными.

«Когда мы спим, наш организм высвобождает глюкозу, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Поэтому, когда мы упражнениями снижаем резистентность к инсулину, глюкоза попадает в клетки, как и должно быть, а не остается в кровотоке», — говорит Сайед.

Результаты подчеркивают важность точного назначения упражнений.

«Спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня, чтобы повысить эффективность программ физической активности, которые они назначают, особенно для людей с более высоким риском развития резистентности к инсулину и диабета II типа», — говорит Химено.