Секреты «голубой зоны»: почему люди в определенных уголках Земли живут дольше

Где расположены «голубые зоны»

Команда демографов, эпидемиологов и антропологов, в которой работал Бюттнер, искала регионы долгожителей и отмечала их на карте голубой ручкой. Отсюда и название «голубые зоны». Всего исследователи нашли 5 таких мест:

• Лома Линда, Калифорния, местность к востоку от Лос-Анджелеса;
• Икария, Греция, маленький остров в Эгейском море;
• Никуя, Коста-Рика, полуостров близ Никарагуа;
• Сардиния, Италия, остров в Средиземном море;
• Окинава, Япония, острова на юге страны.

Языковые и религиозные особенности делают жителей этих мест непохожими друг на друга. Однако их объединяет одна особенность — среди них много долгожителей.

В чем секрет «голубых зон»

Команда исследователей нашла 9 «точек соприкосновения», объединяющих долгожителей из разных регионов мира. Именно эти особенности увеличивают продолжительность жизни людей из «голубых зон».

• Растительная пища. В указанных регионах едят много овощей, фруктов и бобовых культур.
• Практики восстановления. Жители «голубой зоны» умеют расслабляться и отдыхать с помощью бесед с друзьями, молитв или созерцания окружающего мира.
• Правило 80 процентов. Долгожители не переедают. Они питаются небольшими порциями еды, так, чтобы быть сытыми примерно на 80%.
• Чувство цели. Люди из «голубых зон» стараются ставить перед собой цели, которые придают их жизни смысл. По утверждению Бюттнера, это увеличивает продолжительность жизни примерно на 7 лет.

• Семейные узы. Долгожители живут в тесном контакте со своими родителями и детьми, заботятся о партнерах и поддерживают добрые отношения с прочими родственниками.
• Присутствие единомышленников. В «голубых зонах» люди прекрасно понимают друг друга, поэтому им легко находить друг с другом общий язык и оказывать поддержку при необходимости.
• Умеренное употребление спиртных напитков. Бюттнер утверждает, что люди, которые позволяют себе немного спиртного в компании друзей, живут дольше других. Однако это утверждение вызывает некоторые сомнения у медиков.
• Естественная физическая активность. «Самые долгоживущие люди в мире не качают железо и не бегают марафоны», — утверждает Бюттнер. Они занимаются физическим трудом и много гуляют.
• Вера. Исследование Бюттнера показывает, что посещение богослужений (независимо от вероисповедания) продлевает жизнь на 14 лет.

Если придерживаться схожего образа жизни, можно стать долгожителем и не проживая в «голубой зоне».