Posted 21 июня, 10:54
Published 21 июня, 10:54
Modified 18 октября, 18:50
Updated 18 октября, 18:50
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность средней интенсивности или 75 минут на интенсивную аэробную активность.
Количество сожженных калорий при ходьбе зависит от веса человека, темпа и расстояния. Например, человек весом 65 кг сжигает около 65 ккал на 1,5 км при умеренном темпе (4,5 км/час). Также на это влияют возраст и тип местности.
Темп ходьбы и расстояние определяют количество сожженных калорий. Например, человек весом 77 кг сжигает:
Для отслеживания количества сожженных калорий можно использовать фитнес-трекеры, смарт-кольца, шагомеры и приложения на телефоне. Выбор инструмента зависит от личных предпочтений.
Эти методы помогут увеличить количество сожженных калорий и улучшить общее состояние здоровья, написал shape.ru.