Чем полезен авокадо для внешности и сколько его нужно есть

Коротко о пользе авокадо

Польза авокадо обусловлена тем, что в нем есть витамины группы В, витамины С, D, K, E, а также антиоксиданты, фолиевая кислота, жирные кислоты, необходимые для организма. Также в авокадо содержатся селен, медь, калий и магний. А еще в нем практически нет сахара, так что авокадо может принести пользу и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Польза для сосудов и сердца

Калий и магний, которые есть в составе авокадо, приносят пользу сердечно-сосудистой системе. Они способствуют укреплению стенок сосудов, а также снижают холестерин в крови.

Тем, кто страдает диабетом, авокадо приносит ощутимую пользу, поскольку употребление продукта позволяет поддерживать в крови уровень глюкозы на нужном уровне.

Польза для зрения

В авокадо содержатся лютеин и другие вещества, которые приносят очевидную пользу зрению. Доказано, что регулярное употребление продукта в пищу помогает защитить глаза, особенно в том случае, если человек много времени проводит за компьютером.

Польза для пищеварения

Налаженное пищеварение влияет на весь организм и на внешность, и стабилизировать эти процессы помогает авокадо. Польза заключается в высоком содержании в нем клетчатки нерастворимого типа. Она способствует выведению шлаков из организма, улучшает работу органов пищеварительной системы.

Польза для кожи и волос

В авокадо есть антиоксиданты, которые обеспечивают защиту клеток от разрушения и повреждений, возникающих в результате старения и под воздействием неблагоприятной среды.

Кроме того, в авокадо есть витамин Е, который необходим для здоровья ногтей, волос, кожи. Под его влиянием в организме начинает вырабатываться коллаген, и это самым благоприятным образом влияет на состояние кожи. Повышается подвижность суставов, что также можно считать пользой авокадо.