Как побороть аэрофобию: 5 советов от тех, кто часто летает на самолете

Что такое аэрофобия

Аэрофобией называют немотивированную боязнь полетов на воздушных судах, которую человек не в состоянии контролировать. Это состояние может существенно осложнить жизнь людям, которые по рабочим или личным мотивам вынуждены часто перемещаться на большие расстояния.

Симптомы аэрофобии

Как правило, люди с аэрофобией начинают испытывать тревогу еще за несколько дней до полета. При этом, как отмечают эксперты, люди представляют себе все самое плохое, что может произойти с ними во время полета, вплоть до авиакатастрофы или смерти в воздухе, например от сердечного приступа.

В числе симптомов аэрофобии могут наблюдаться: учащенное сердцебиение, избыточная потливость ладоней, учащение дыхания и ощущение удушья, дрожь, тошнота, бледность или покраснение кожи лица и др.

Причины появления аэрофобии

Аэрофобия может сформироваться у людей после перенесенной стрессовой ситуации во время полета. Кроме того, особо впечатлительные граждане могут испытывать боязнь полетов под влиянием новостей об авиакатастрофах. Не способствует любви к самолетам и акрофобия, когда человек испытывает страх перед высотой. И наконец, у людей могут быть личные причины бояться летать.

Как справиться с аэрофобией

На сегодняшний день наиболее эффективным способом побороть аэрофобию является психотерапия. Кроме того, следуя несложным рекомендациям специалистов, можно попробовать самостоятельно побороть страх перед авиаперелетом. В частности, в самолете следует максимально расслабиться и успокоить дыхание. Можно также отвлечься на какое-нибудь занятие или ознакомиться со статистикой, по данным которой авиакатастрофы происходят намного реже, чем ДТП.