Почему с возрастом человек теряет рост и можно ли это предотвратить?

Причины уменьшения роста с возрастом

Незначительное уменьшение роста с возрастом — абсолютно нормальный процесс. Позвоночник и сочленения в суставах со временем изнашиваются, происходит старение мышечной и костной ткани, мышцы теряют тонус и массу.

Необратимые изменения начинаются уже после 30 — 35 лет, и им подвержены люди обоих полов. В среднем рост после этого возраста может уменьшаться на 1 — 1,3 см каждые десять лет. Но остеопаты предупреждают, что слишком быстрая потеря сантиметров с возрастом может свидетельствовать об остеопорозе.

Кроме того, людям с возрастом становится сложнее удерживать спину в вертикальном положении. Это происходит из-за уменьшения объема мышц, отвечающих за осанку. Поэтому люди начинают непроизвольно сутулиться и выглядеть ниже.

Как замедлить потерю роста

Уменьшение роста невозможно предотвратить полностью, поскольку это нормальный физиологический процесс. Но можно замедлить износ опорно-двигательной системы и сохранить здоровье и осанку как можно дольше.

Ученые выяснили, что люди, которые в течение жизни проявляли умеренную физическую активность, потеряли в росте гораздо меньше, чем те, кто вел сидячий образ жизни и игнорировал спорт. Ежедневные умеренные тренировки, ходьба помогают укрепить мышцы спины и дольше сохранить осанку. Особенно это актуально для офисных работников.

Поможет и сбалансированное питание: с возрастом рекомендуется увеличивать в рационе содержание продуктов с витамином D и кальцием, а от алкоголя и большого количества кофеина лучше вовсе отказаться.

Можно принимать препараты с кальцием и витамином D, но их прием не всегда может дать положительный эффект. Поэтому лучше перед этим проконсультироваться с врачом.