Прогулки как средство борьбы со стрессом: рекомендации экспертов

Реки и озера, горы и леса оказывают на нашу душу более позитивное воздействие, чем лежание у бортика бассейна, соглашается «КП».

Природа-релаксант

Для того чтобы подтвердить эту давнюю теорию, специалисты отправили две тысячи добровольцев в путешествие на природу. По возвращении каждый из них представил свой отчет.

Результаты таковы: чем больше человек видел природных объектов: лесов, озер и рек, тем более отдохнувшим он себя чувствовал. При этом эффект релаксации длился дольше, чем у тех, кто тоже был на природе, но оставался в одном месте весь период отдыха.

Природа-противовоспалительное

В Центре интегративных наук о развитии (CIDS) Колледжа экологии человека пришли к выводу, что пребывание на природе способствует уменьшению системных воспалительных процессов в организме.

Симптомы диабета, проблемы, связанные с давлением, ожирением, ослабевают на природе. Это ученые проверили по трем маркерам воспаления в организме.

Природа-терапевт

На кафедре теоретических основ социальной психологии факультета «Социальная психология» МГППУ установили, что природа лечит от психологических проблем, вызванных однообразием окружающей обстановки.

Глядя на экраны компьютеров и смартфонов, гуляя по городским кварталам, мы перенапрягаем глаза за счет однообразных ограниченных движений, созерцания типовых форм объектов.

Зато природные ландшафты разгружают мозг и сознание, помогают переключать обоняние, зрение и слух в естественный режим. Больше разнообразия вокруг — больше разнообразных движений глаз.

Природа-успокоительное

Воспаление в организме — не неприятность, а защитный процесс. Оно возникает в качестве реакции на травмы, инфекции, стрессы, напоминают психологи. Встречи с природой помогают жителям городов пережить хронические стрессы, спровоцированные повседневностью мегаполиса с его транспортом, толпами, шумом.

Ведь природа предлагает альтернативу шуму городов: шелест листьев на ветру, голоса птиц, плеск воды.

Природа-универсальный витамин

Таким образом, становится ясно: природные ландшафты заменяют человеку и модную дыхательную гимнастику, и традиционную гимнастику для глаз, и практики, связанные с лечением стрессов. И если жизнь стала казаться сложной, стоит вспомнить про поездки на дачу, прогулки в лесу или пикники у озера.