Гипервитаминоз: чем плох переизбыток витаминов

Чем опасен гипервитаминоз

Если потреблять витамины бесконтрольно (речь идет об аптечных препаратах), то можно вызвать их переизбыток в организме. Он может проявляться различными симптомами, в зависимости от того, какого витамина слишком много. Например, переизбыток ретинола (А) провоцирует выпадение волос, а кальциферола (D) — боли в мышцах.

Иногда гипервитаминоз приводит к тяжелым последствиям, таким как атеросклероз или сахарный диабет. Чтобы не навредить себе при приеме витаминных комплексов, сверяйтесь с нашей таблицей потребности организма в витаминах. Приведенные в ней значения являются усредненными, поэтому не будет лишней консультация специалиста.

Иногда гипервитаминоз приводит к тяжелым последствиям, таким как атеросклероз или сахарный диабет

1MI

Витамин	Суточная потребность
Витамин	Беременные	Младенцы	Дети от 1 до 3 лет	Дети старше 4 лет и взрослые
А (ретинол), мг	1,3	0,5	0,3	0,9
D (кальциферол), мкг	15	10	15	20
E (токоферол), мг	19	5	6	15
K (филлохинон), мкг	90	2,5	30	120
C (аскорбиновая кислота), мг	120	50	15	90
B1 (тиамин), мг	1,4	0,3	0,5	1,2
B2 (рибофлавин), мг	1,6	0,4	0,5	1,3
B3 (никотинамид), мг	18	4	6	16
B6 (пиридоксин), мг	2	0,3	0,5	1,7
B9 (фолиевая кислота), мкг	600	80	150	400
B12 (цианокобаламин), мкг	2,8	0,5	0,9	2,4

При гипервитаминозе придется отказаться от витаминных комплексов, скорректировать рацион

1MI

Что делать при гипервитаминозе

Чаще всего причиной гипервитаминоза становится злоупотребление витаминными комплексами или индивидуальная непереносимость одного из их компонентов. При появлении тревожных симптомов обратитесь к врачу. Специалист проведет диагностику в виде опроса и анализов. На основе полученных данных он поставит диагноз и подскажет, какой именно витамин спровоцировал болезнь. Придется отказаться от витаминных комплексов, скорректировать рацион и заняться лечением отдельных симптомов гипервитаминоза.

Чтобы избежать проблем, всегда внимательно читайте дозировку принимаемых препаратов и употребляйте их осознанно. Также не стоит бесконтрольно давать витаминные комплексы и БАДы детям.