Синдром отличника: как избавиться от стремления к идеалу?
Что такое синдром отличника и чем он опасен
Состояние, когда человек постоянно стремится быть идеальным во всем в глазах окружающих, достигать только высоких результатов и получать поощрения и похвалу от других, называют синдромом отличника.
Люди с синдромом отличника испытывают страх перед ошибками и неудачами, боятся критики и негативного мнения окружающих. Они считают, что если они не будут лучшими во всем, то перестанут быть ценными и хорошими людьми. Это психологическая проблема, которая приводит к неуверенности в себе, неудовлетворенности собой и, как следствие, к постоянному стрессу и депрессии.
Фразы, которые характеризуют человека с синдромом отличника:
- «Для меня мнение других обо мне очень важно».
- «Я обязан довести любое дело до идеального результата и справиться с ним лучше других».
- «Я переживаю из-за ошибок и болезненно реагирую на неудачи».
- «Я не умею испытывать гордость за свои достижения».
- «Я постоянно испытываю тревогу, что сделаю что-нибудь не так».
Как справиться с синдромом отличника
Синдром отличника может привести к серьезным психологическим и даже психосоматическим проблемам (например постоянным головным болям). Поэтому будет не лишним обратиться к психологу, если сами справиться вы не в силах.
Что можно сделать самостоятельно, чтобы избавиться от проблемы:
- Осознайте ошибки. Поймите, что ошибки и неудачи — это не провалы, а уроки, которые нужно принять как должное. Ошибаться может каждый. Примите свои недостатки и себя и осознайте, что имеете право на ошибку.
- Полюбите себя. Ваша уверенность не должна зависеть от мнения окружающих. Оценка других — это не мерило вашей ценности. Тем более, что быть идеальным для всех — нереалистичная задача. Не сравнивайте себя с другими и осознайте свою уникальность.
- Не ждите одобрения окружающих. Никто не ждет от вас совершенного результата, и большинству людей всё равно, что и как вы делаете. Постоянно хвалите себя сами за любой свой шажок к достижению цели и наслаждайтесь моментами гордости за себя.