Полезные продукты, от которых на самом деле толстеют

От каких полезных продуктов можно набрать вес

Есть категория продуктов, которые считаются полезными для здоровья. Однако в отдельную категорию диетологи выделяют продукты, которые с осторожностью стоит употреблять людям, борющимся с лишним весом. Это семечки, орехи, масло растительного происхождения, в том числе оливковое и подсолнечное. Не так давно к этой категории отнесли и авокадо.

Дело в том, что перечисленные продукты отличаются очень высокой энергетической ценностью. Если употреблять их в пищу регулярно, есть риск перебрать дневную норму калорий и, как следствие, набрать лишний вес. Так что употребление таких продуктов, несмотря на то что они полезные, нужно контролировать.

Безопасная норма

Эндокринологи и диетологи рекомендуют употреблять авокадо в количестве не более двух или трех половинок каждый день. Что касается растительного масла, то употребление этого полезного продукта стоит сократить до двух или трех столовых ложек ежедневно. Оптимальная норма семечек и орехов — не больше одной горсти.

С авокадо диетологи советуют быть особенно внимательными, поскольку, помимо высокой энергетической ценности, этот продукт имеет и другие скрытые особенности. К примеру, авокадо считается аллергеном. Реакция может проявляться в виде появления воспалений в ротовой полости, ощущения зуда, першения в горле. Как правило, перечисленные симптомы дают о себе знать спустя полчаса или час после употребления продукта в пищу. Кроме того, аллергия на авокадо может проявляться и в виде рвоты, покраснений отдельных участков кожи.

Согласно ряду данных и результатам исследований, авокадо обладает способностью вступать в реакцию с определенными лекарственными препаратами. В их числе средства, которые способствуют разжижению крови.