Физическое и ментальное здоровье: какая между ними связь и что важнее

Понятие ментального и физического здоровья

Физическое здоровье человека — это текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма. Здоровым в этом смысле можно назвать человека с высоким уровнем морфологического развития (крепкого, выносливого), сильного, ловкого, с крепким иммунитетом.

Ментальное здоровье — состояние психической сферы человека. Ментально здоровым можно назвать того, кто психологически благополучен, имеет низкий уровень стресса и тревожности, способен адекватно реагировать на воздействия извне и получать удовольствие от жизни. В этот термин можно включить более узкое понятие психического здоровья — отсутствие расстройств мышления.

Какой аспект важнее

Связь между ментальным и физическим здоровьем заметили уже давно. Недаром существует выражение «В здоровом теле — здоровый дух». Физическое состояние организма оказывает прямое влияние на психику. Например, занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов, улучшающих настроение и снижающих уровень стресса. Физически крепкий человек более уверен в себе, он чувствует себя сильным и энергичным, что повышает самооценку.

Ментальное состояние, в свою очередь, тоже влияет на физиологию. Так, сильный стресс способен ухудшить работу сердца и сосудов, ослабить иммунитет. Депрессия отрицательно влияет на качество сна, снижает аппетит и желание проявлять двигательную активность. В результате человек болеет, худеет или, наоборот, бесконтрольно набирает вес, плохо спит, часто страдает от головных болей.

Нельзя утверждать, что физическое здоровье превалирует над ментальным, также нельзя утверждать и обратное. Обе стороны равно влияют друг на друга, формируя общее состояние человека. Поэтому важно заботиться о хорошем состоянии организма, укреплять иммунитет, а также сократить количество стрессовых ситуаций и хорошо высыпаться. Только тогда организм сможет успешно противостоять любым негативным факторам.