Как избавиться от комплекса посттравматического стресса: рекомендации специалистов

Психологи часто слышат вопрос: «Сколько времени понадобится на излечение К-ПТСР и возможно ли вообще избавление от него?». К сожалению, точного ответа на этот вопрос не существует, поскольку всё крайне индивидуально. То есть даже самый знаменитый психотерапевт не сможет ответить, будь у него хоть 10 дипломов.

Сказать по этому поводу можно только одно — это не спринт, а марафон. Очень важно понимать, что в работе с ПТСР важно постепенно добиваться ощутимого прогресса, а не ускоренного достижения финиша. На пути к исцелению есть ориентиры этого прогресса. И эти вехи надо чётко отслеживать.

Что такое К-ПТСР?

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, согласно классификации ВОЗ, это неровные последствия сложной травмы, сосредоточенные в трех основных областях.

1. Аффективная дисрегуляция (она же неспособность эмоционально регулировать себя), выражающаяся в длительном присутствии негативных и подавленных эмоциональных состояний.
2. Стойкие изменения в сознании: пробелы в памяти, диссоциация и изменения в самовосприятии.
3. Соматические и соматопсихические симптомы, которые указывают на глубокие изменения в физических переживаниях (например хроническая боль, проблемы с желудочно-кишечным трактом, дисморфические и иные расстройства).

Кроме этого, страдающие К-ПТСР могут испытывать трудности с адаптацией, которые могут привести к проблемам в социализации и последующей самоизоляции. У них может развиться чувство вины и поражения. А ещё они могут чувствовать себя загнанными в ловушку, из которой нет выхода.

Нередко ПТСР приводит к саморазрушительным действиям и к тому, что люди начинают принимать различные препараты. Это приносит временное облегчение, но в долгосрочной перспективе — однозначный вред. Проще говоря, попытка бороться не с причиной, а с проявлениями — однозначно деструктивный путь.

К-ПТСР ведёт к нарушениям в самоорганизации. Это может проявляться в невозможности чётко формулировать цели, размытости устремлений и так далее. Страдает производительность труда, что вызывает дополнительный стресс, из-за ухудшения финансового положения.

Очень важно понимать, что осознание наличия К-ПТСР — это уже шаг к выздоровлению. Вторым важным шагом является обращение к специалистам, потому что в одиночку с посттравматическим синдромом бороться крайне сложно.