Posted 1 апреля, 11:35

Published 1 апреля, 11:35

Modified 1 апреля, 11:35

Updated 1 апреля, 11:35

Диетолог рекомендовал привыкать к интервальному голоданию постепенно

Диетолог рекомендовал привыкать к интервальному голоданию постепенно

1 апреля 2024, 11:35
Фото: Изображение Midjourney
Диетолог рекомендовал привыкать к интервальному голоданию постепенно
Периодическое, или интервальное, голодание — это режим питания, который можно назвать диетой, когда человек питается строго в определенное время, например с 8 часов утра до 14 часов дня, а после этого ничего не ест до следующего утра.

Разные специалисты считают эту практику полезной духовно и укрепляющей здоровье. Вместе с тем нужно соблюдать определенные правила этого образа жизни.

Как передает dailymail.co.uk, дипломированный диетолог Мэй Симпкин говорит о том, что если вы собираетесь голодать, сделайте это именно образом жизни, а не жесткой диетой. При этом начинать нужно постепенно, чтобы без большого стресса приучить свой организм к новому рациону.

Польза ограничения калорий

Голодание тысячелетиями использовалось для духовной пользы и улучшения здоровья, а стало популярным повсеместно после отзывов об этой практике разных знаменитостей. К числу преимуществ голодания относят не только снижение веса, но и налаживание режима сна и оздоровление кожи. Специалисты говорят, что если вы хотите добиться этого, вам следует изменить образ жизни, а не придерживаться жесткой диеты.

Преимущества интервального голодания

Эта практика может улучшить толерантность к глюкозе. Резистентность к инсулину обычно возникает в результате снижения способности организма выводить избыток глюкозы из крови, либо из-за недостаточного выделения инсулина, либо из-за того, что рецепторы глюкозы стали менее чувствительными. Краткосрочное прерывистое голодание может быть безопасным для тех, у кого уже диагностирован сахарный диабет 2-го типа, и может улучшить массу тела и уровень глюкозы натощак.

Соблюдение регулярного режима дня со строгим временем приема пищи может упростить повседневную жизнь и контролировать поступление калорий. Человеку будет проще похудеть. Способность периодического голодания снижать вес имеет дополнительные преимущества для многих показателей здоровья, включая улучшение работы сердца, помощь в профилактике рака и общее улучшение иммунитета.

Кому следует воздержаться от практики голодания

Это люди с недостаточным весом, несовершеннолетние, потребности в питательных веществах и энергии у которых отличаются от потребностей взрослых, и голодание может не позволить ребенку развиваться. Также следует отказаться от голодания беременным или кормящим матерям, людям с расстройствами пищевого поведения, пациентам в послеоперационный период, людям, которые плохо себя чувствуют и принимают какие-либо предписанные лекарства.

В любом случае важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к какой-либо программе похудения.

"