3 простых завтрака, которые можно приготовить заранее
Энергетические батончики
Цельнозерновые батончики к завтраку, конечно, можно приобрести в магазине в готовом виде, однако можно приготовить их самостоятельно, например, с вечера. На это уйдет минимум времени — рецепт очень простой и быстрый.
Что нужно для приготовления:
- овсяные хлопья — 1 стакан;
- овсяная мука — половина стакана;
- сухофрукты — 1 горсть;
- шоколад (горький) — 3–4 дольки;
- молоко — треть стакана;
- мед, оливковое масло, корица и соль.
Рецепт:
Ингредиенты смешиваются отдельно — жидкие и сухие. Обе части соединяются и тщательно перемешиваются до однородной массы. Готовое тесто тонким и ровным слоем выкладывается на противень, предварительно застеленный кулинарной бумагой. Духовка разогревается до температуры 180 градусов, батончики выпекаются в течение 20–30 минут. Далее тесто аккуратно нарезается ровными брусками, которые нужно перевернуть и оставить в таком виде в духовке еще на несколько минут.
Фрукты
Завтрак из фруктов можно с уверенностью назвать одним из самых полезных вариантов. Его тоже можно приготовить с вечера. Все, что потребуется для вкусного и питательного завтрака, заряжающего энергией, — йогурт (натуральный, без добавок) и, собственно, любые фрукты.
Омлет с грибами
С вечера на завтрак можно приготовить вкусный и полезный омлет по итальянскому рецепту. Ингредиенты могут быть любыми. Приготовленное с вечера блюдо утром будет достаточно просто разогреть — и завтрак уже на столе.
Что потребуется для приготовления итальянского омлета к завтраку:
- яйца — 4 штуки;
- грибы, например лисички, — 300–400 г;
- луковица — 1 штука;
- тертый сыр — 1 ложка (столовая).
Рецепт:
Грибы нарезаются мелко и обжариваются на оливковом масле вместе с луком, в процессе можно добавить перец и соль. Яйца смешиваются с тертым сыром, тщательно взбиваются. Масса заливается в емкость с грибами. Духовка разогревается до температуры 180 градусов, туда ставится емкость, блюдо к завтраку запекается в течение 10–15 минут.