Пять причин заниматься спортом: польза для мозга

Повышение мозговой активности

При занятиях спортом организм переходит в режим повышенной активности. Физическая активность заставляет сердце биться чаще, и сердечная мышца перегоняет большее количество крови. В свою очередь кровь поступает в мозг, и происходит увеличение серого вещества, которое отвечает за выполнение когнитивных функций, в том числе за принятие решений, внимательность, память.

Польза спорта в том, что он стимулирует умственную деятельность. По мнению ученых, важные решения лучше всего принимать после любой физической активности.

Лучшее восприятие информации

Регулярные упражнения способствуют увеличению участков головного мозга, связанных с обучением. Это объясняется эффективным кровообращением, которое происходит при занятиях спортом, и повышенным потреблением кислорода во время тренировок.

Исследования показали, что при спортивных тренировках человек сосредотачивается на самых значимых вещах, отбрасывая ненужную и менее значимую информацию. Польза физических упражнений в том, что они усиливают способность мозга к фильтрации и избирательности данных.

Поддержание функциональности мозга

Во время занятий спортом мозг поглощает углеводы и глюкозу, а в организме происходит выработка гамма-аминомасляной кислоты и глутамата. Эти вещества действуют как возбуждающие нейромедиаторы. Повышение концентрации этих веществ оказывает существенную пользу организму — помогает справиться с тревожностью, апатией, бессонницей, стрессом.

Предотвращение старения мозга

С возрастом когнитивные функции угасают. Ученые уверены, что занятия спортом помогают сохранить эти функции более длительное время. Некоторые исследования показывают, что разница в биологическом возрасте физически активных людей и тех, кто не занимается спортом, может составлять 10 лет.

Польза физической активности в том, что она помогает предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.

Стимуляция нейронов

Физические нагрузки способствуют выработке BDNF — нейротрофического фактора мозга. Польза в том, что этот белок стимулирует выработку нейронов и запускает процессы, отвечающие за умственные способности и перенос информации из кратковременной памяти в долговременную.