Страх близости: что такое избегающая привязанность и как она формируется?

Наши самые ранние взаимодействия с родителями формируют стиль привязанности на протяжении всей жизни. В зависимости от того, насколько близкими и отзывчивыми были мама и папа, зависит взрослая жизнь ребенка.

Что означает избегающая привязанность?

Избегающая привязанность — это стиль привязанности, который развивается у ребенка, когда его родитель или главный опекун не проявляет заботы или отзывчивости, кроме предоставления предметов первой необходимости, таких как еда и кров. При таком отношении взрослых ребенок игнорирует свои потребности, чтобы сохранить мир и удержать рядом близкого человека. Он испытывает тревогу или печаль, но делает это в одиночку и отрицает важность этих чувств.

«Тревожно-избегающий (дезорганизованный) тип формируется у тех детей, у которых страх отвержения и желание получить любовь объединились со страхом близости», — рассказывает психолог Джульетта Потехина.

Этот стиль привязанности часто остается с человеком на протяжении всей взрослой жизни, в дальнейшем влияя на его романтические отношения, дружбу и другие связи. Сегодня примерно 30% людей демонстрируют такой тип поведения.

Причины избегающей привязанности

Когда ребенок нуждается в поддержке, избегающие родители могут преуменьшать или игнорировать его проблемы. В таком случае родитель поступает следующим образом:

• Не реагирует, когда ребенок плачет
• Активное противодействие плачу
• Не проявляет эмоциональных реакций на проблемы или достижения
• Высмеивает проблемы ребенка
• Демонстрация раздражения по поводу ребенка, испытывающего проблему
• Не решение медицинских проблем или потребностей в питании
• Избегание прикосновений или физического контакта

У детей также может развиться избегающий стиль привязанности из-за усыновления или болезни родителей, развода или смерти.

Признаки избегающей привязанности

Дети избегающих родителей или опекунов могут внешне не выражать потребности в привязанности или заботе. Они, вероятно, будут:

• Избегать физических прикосновений
• Избегать зрительного контакта
• Никогда или редко обращаться за помощью
• Питаться неупорядоченно

Психолог Тиана Куница рассказывает, что во взрослом возрасте человек с избегающим типом привязанности скорее всего будет думать следующим образом:

• «Я скучаю в разлуке, но рядом с любимыми хочу сбежать»;
• «Могу строить отношения только с самодостаточным человеком»;
• «Мне сложно говорить о чувствах или делиться чем-то личным в отношениях»;
• «Не люблю, когда кто-то от меня зависит»;
• «Если мы только начали строить отношения и партнер начал отдаляться, я скорее обрадуюсь».

Методы коррекции избегающей привязанности

«Чтобы помочь ребенку с таким типом привязанности, необходимо создать атмосферу безопасности и поддержки», — считает психолог Ксения Яблокова.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) работает путем выявления вредных моделей мышления, их устранения, решения проблем и укрепления уверенности в себе.

Что нужно делать родителю, чтобы помочь ребенку:

1. Регулярный режим дня позволит внести предсказуемость и снизит уровень тревоги.
2. Готовность слушать и поддерживать его интересы будет способствовать укреплению эмоционального контакта и повышать уровень доверия.
3. Общение будет способствовать формированию умения выражать чувства словами и замечать их у других людей.
4. Терпение даст время для того, чтобы привыкнуть к новым условиям и поверить, что с ним всё хорошо.
5. Если ребенок продолжает испытывать трудности в общении и установлении контактов, обратитесь к психологу или психотерапевту. Он поможет найти методы взаимодействия с ребенком на индивидуальной основе.

Все эти способы, по мнению Ксении Яблоковой, позволят мягко скорректировать мышление ребенка и обрести в себе уверенность.

Как избежать формирование тревожно-избегающей привязанности

Как родитель, вы можете поощрять своего ребенка развивать безопасный стиль привязанности вместо избегающей,:

• Помните о своих собственных эмоциях и о том, как вы преподносите их своему ребенку.
• Обращайте внимание на звуки, выражения лица и движения, которые совершает ваш ребенок в разных ситуациях. Например, плач вашего ребенка может звучать по-разному, когда он голоден, и когда он устал.
• Проводите время со своим ребенком качественно. Разговаривайте с ним, играйте в прятки, улыбайтесь ему, прикасайтесь к нему и покажите, что вы заботитесь о нем и хотите проводить время вместе.

Не давите на себя слишком сильно, чтобы быть «идеальным» родителем. Стремление установить контакт со своим ребенком и делать все возможное, чтобы быть доступным для него, выведет вас на правильный путь к формированию здоровых моделей привязанности.