Варикозное расширение вен: как помочь себе летом

При варикозном расширении вены выглядят опухшими и увеличенными. Чаще всего это заметно на ногах. При этом вены имеют синий или темно-фиолетовый цвет.

Патология возникает, когда клапаны внутри вен не работают должным образом или повреждаются, заставляя кровь собираться в вене, в конечном итоге вызывая отек. В здоровой вене кровь течет плавно к сердцу, но не может поступить обратно благодаря клапанам.

Врач Марк Брэтби рассказал изданию Mirror о факторах, которые могут ухудшить состояние при варикозном расширении вен.

Воздействие тепла

Высокие температуры могут вызвать расширение вен, затрудняя обратный ток крови к сердцу. Это расширение может привести к увеличению отечности и дискомфорта.

«Чтобы справиться с жарой, я рекомендую искать тень, использовать вентиляторы и минимизировать длительное пребывание на солнце», — предлагает Марк Брэтби. «Выбор легкой, дышащей одежды также может творить чудеса в поддержании низкой температуры тела».

Обезвоживание

Обезвоживание — еще одна распространенная проблема, поскольку оно приводит к загустению крови и ухудшению симптомов. Марк Брэтби рекомендует пить много воды в течение дня — не менее восьми стаканов в день. Если вы ведете активный образ жизни или проводите много времени на солнце, необходимо пить еще больше.

Длительное положение сидя или стоя

Если человек долго сидит или стоит, возникает дополнительное давление на вены, что может усилить дискомфорт. Марк Брэтби рекомендует делать перерывы, чтобы подвигаться, если вы сидите в течение длительного времени.

«Если вы стоите, старайтесь чаще переносить вес или используйте подставку для ног, чтобы чередовать ноги. Эти простые действия могут помочь снять нагрузку с вен и улучшить кровообращение, снижая риск развития или ухудшения варикозного расширения вен», — сказал он.

Употребление соленой пищи

Чрезмерное потребление соли может привести к задержке воды. Это увеличивает давление на вены, вызывая отеки и дискомфорт у людей с варикозным расширением вен. Марк Брэтби предлагает сократить потребление соли, а также употреблять свежие, необработанные продукты и использовать травы и специи для вкуса вместо соли.

Практические советы по здоровью вен

Чтобы поддерживать здоровье вен и облегчить дискомфорт, Марк Брэтби советует поднимать ноги выше уровня сердца на 15–20 минут несколько раз в день. Это поможет улучшить кровоток. Регулярные упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, также могут способствовать улучшению кровообращения.

Кроме того, ношение компрессионных чулок может поддерживать вены и улучшать кровоток, особенно человеку вам приходится долго стоять или сидеть.

«Внося простые изменения в свою жизнь, вы можете значительно уменьшить влияние варикозного расширения вен и наслаждаться более комфортным летом», — сказал он.