5 советов: как соблюсти баланс между работой и личной жизнью

Отложите гаджеты

На удаленке мы преимущественно используем в работе электронную почту, мессенджеры, чаты, социальные сети. Очень важно абстрагироваться от всего этого после окончания рабочего дня.

«Начните с того, что запретите себе пользоваться телефонами за обеденным столом, в семейное время, во время встреч с друзьями», — советует доктор философии Кристин Картер.

Установите границы и предсказуемое время отдыха

Если вы работаете удаленно и поездки в офис больше не отделяют работу от дома, разграничьте эти две сферы рутиной. К примеру, в одно и то же вечернее время вам нужно погулять с собакой, выполнить пробежку, посетить магазин и пр. То есть придумайте занятие, которое позволит закрыть ноутбук.

Находите время для себя в течение рабочего дня

Выделите себе немного времени (всего 10–15 минут) в течение рабочего дня.

«Это может быть отдых на диване, быстрая разминка, прогулка по кварталу, 15 минут медитации или любое другое занятие, которое позволит вам почувствовать себя лучше», — советует психиатр Сэмми Мосс.

Не путайте гибкий график с доступностью 24/7

Работа в компании, которая допускает гибкий график, означает, что вы можете уйти из офиса в 15:00 на прием к врачу при условии, что доработаете из дома. Но это не значит, что вы должны быть доступны всю ночь напролет. Установите временные границы своей деятельности и придерживайтесь их.

Донесите до руководства свою позицию

Работодатели несут ответственность за рациональное использование человеческих ресурсов. Важно донести это до руководства, если оно вдруг об этом забыло. Всем хочется окружать себя ценными и эффективными кадрами, но для этого важно помнить о соблюдении личных границ.