Стресс способствует отложению жира в организме, особенно в области живота. Успокойтесь, чтобы тело начало сжигать энергию, а не сохранять её в жировых отложениях.
Простые стратегии помогут вам расслабиться и потерять вес:
- Смотрите смешные видео. Улыбка снимает стресс и помогает расслабиться.
- Носите с собой бутылку воды. Гидратация снижает усталость и подавляет аппетит.
- Читайте книги. Чтение снижает уровень стресса и улучшает настроение.
- Держите осанку. Прямая спина снижает уровень гормона стресса.
- Принимайте душ. Вода помогает расслабиться.
- Начните принимать Омега-3. Добавки снижают уровень тревоги.
- Готовьте в стиле дзен. Готовка может стать видом медитации.
- Проводите время с домашними любимцами. Игра с животными помогает расслабиться и улучшить настроение.
- Возьмите передышку. Глубокие вдохи и выдохи помогают успокоить нервную систему.
- Позвоните близкому человеку. Общение с друзьями или семьей снижает уровень стресса и тревожности.
- Будьте благодарны. Утренняя практика благодарности способствует позитивному настрою.
- Жуйте жевательную резинку. Это может помочь снизить уровень стресса и усталости.
- Найдите хобби. Любимое занятие помогает расслабиться и сосредоточиться на приятных вещах.
- Выпейте горячего чая. Теплые напитки способствуют расслаблению и снижают стресс.
- Чередуйте напряжение и расслабление. Глубокие дыхательные упражнения чередуйте с расслабляющими практиками.
Эти простые шаги помогут вам не только почувствовать себя лучше, но и подготовить тело к потере веса без стресса и диет, написал Shape.ru.